Meditar. Use ropa cómoda. Es importante que no se siente ninguna constricción mientras meditaba. Pantalones de yoga y sudoríparas son idea, así como pierda ajuste camisetas. Puede usar calcetines que se pierden en los pies o se sientan pie descalzo. Soft nueva era o spa música puede añadir a la experiencia agradable mientras meditaba. Lo que hueles es importante ya que tendrá los ojos cerrados. Asegúrese de que la fragancia que usted eligió es agradable para los sentidos. La lavanda y melisa son ideales.
Quemar incienso como la salvia puede eliminar la negatividad y promover sobre todo el bienestar. Puede reemplazar los pensamientos o sentimientos desagradables con los positivos. Sentado con las piernas cruzadas, la columna vertebral de largo, los ojos cerrados comienzan a respirar. imaginar la corona de su cabeza alcanzando hacia el cielo sus huesos sist plantados en la tierra. Los párpados son suaves relaja todos los músculos de su cara, toman inhalaciones profundas y exhalaciones largas.
Disfruta de ser todavía disfrutar de los sonidos alrededor de usted como usted toma este tiempo para conectar con su fuente.
Breathe. Respirar profundamente puede ayudar a reducir la preocupación de ansiedad o miedo. Tomando en inhalaciones profundas y sosteniendo el aliento le ayudará con cualquier estrés y librará negatividad y promover la serenidad exhalación larga y inhalaciones profundas puede ayudar. Utilice la respiración como herramienta. La respiración libera toxinas calma el cerebro envía bienestar ondas cerebrales beta y libera la negatividad.
Además, permite una sensación de serenidad.
Cuente hasta diez o 20. Te da la oportunidad de distraerse para redirigir su atención y le da una oportunidad para relajarse y calmarse.
Caminata fuera. Tomando un descanso de una situación a la mano que te hace molesto, ansioso o enojado puede ayudar ya que le permite dejarlo ir para ese momento. Cuando regresa a la circunstancia de que puede no ser tan grande como lo era antes. A menudo tendemos a hacer una montaña de un mohills. Después de dejar ir ella;.
S no tan amplificada
Referencias
Experiencia
Artículos
personas