¿Usted sufre de ataques de pánico? Obtenga ayuda aquí! Los ataques de pánico pueden causar mucho malestar y el miedo cuando se está en medio de una. Es por eso que es necesario tener un sistema en el lugar para tratar con ellos, y ahí es donde este artículo puede ayudarle. Aquí hay algunas maneras fuertes y eficaces para ayudar a manejar sus ataques de pánico. Para evitar los ataques de pánico en el trabajo, es importante identificar y evitar los factores desencadenantes siempre que sea posible.
Por ejemplo, las condiciones de hacinamiento y estresantes de trabajo combinada con la mala calidad del aire y el aumento de la ingesta de cafeína crean un ambiente que es moneda corriente para los ataques de pánico. Recuerde tomar descansos con frecuencia - especialmente fuera - y evitar el exceso de cafeína si ya se siente agotado. Los ataques de pánico a veces se deben a cuestiones médicas específicas como el síndrome del intestino irritable y otros trastornos. Trabaje con su médico para tratar problemas médicos que pueden contribuir a sus ataques de pánico.
Usted puede encontrar que sus ataques de pánico reducen la frecuencia cuando usted está en buena salud y no está constantemente preocuparse por problemas de salud. Una gran manera de mantener un registro de sus ataques de pánico es a través de una revista de la emoción. Anote cómo se siente, sus reacciones físicas, el tiempo que ha pasado desde su último ataque y cuánto tiempo dura. Si alguna vez sientes que este ataque de pánico es diferente y que va a ser el último, compruebe la revista! Apuesto a que no es diferente a todos.
Para evitar los ataques de pánico, evitar asumir responsabilidades innecesarias que se sumarán a su nivel de estrés en general. Es importante ser asertivo acerca de sus necesidades y sus limitaciones para evitar sobrecargar a ti mismo, que pueden hacer ataques de pánico más probable. Aprender a decir "no" se puede recorrer un largo camino en la prevención de ataques. No deje que un ataque de pánico que te abruman, en lugar centrarse en la ansiedad y aprender a lidiar con ella.
Entender por qué este tema le está molestando, qué medidas puede hacer para rectificar, y luego empezar a trabajar en él. En el momento de ponerse a trabajar usted encontrará todo el resto de sus preocupaciones se han ido. Al tener un ataque de pánico, es importante que usted trate de encontrar alguna manera de relajarse. Algunas personas encuentran ejercicios de respiración profunda para ayudarle a relaja