No deje ataques de pánico control que los ataques de pánico pueden ser una ocurrencia aterradora en su vida. Cuando usted tiene un ataque de pánico, usted puede sentir como que está teniendo un ataque al corazón o para mal, se siente como si te estás muriendo. Aquí hay algunas maneras efectivas para hacer frente a los ataques de pánico para que estén mejor preparados para manejarlos.
La clave para vencer la ansiedad y ataques de pánico es la práctica! Permanecer decidido a poner en práctica las estrategias que está aprendiendo y no se moleste si olvidó usar uno o el que usted elija no funciona. ¡Inténtalo de nuevo! Use cada estrategia varias veces y encontrar la manera de construirlo en su plan de vida y avanzar más allá de su pánico! Si usted entiende cómo la respiración puede cambiar su estado de ánimo, usted puede controlar su ansiedad. Si alargar o reducir la velocidad de la velocidad de su exhalación, su cuerpo y la mente comienzan a relajarse.
Si ralentizar la velocidad de su inhalación, se estimulará su cuerpo y su mente. Si usted ha tenido un ataque de pánico antes, es importante no pensar en los sentimientos de ese ataque. Mientras que estos ataques son ciertamente inquietante, pensando en un ataque puede causar que algunas personas tengan otra. Si tiene la ansiedad de un ataque de pánico, el tratamiento de esos pensamientos de la misma manera que lo haría el propio ataque y practicar algunas técnicas de relajación como la respiración profunda.
Si usted es propenso a los ataques de pánico, trate de rodearse de la gente que aman y cuidan de que la mayoría. Cuando usted comienza a tener un ataque de pánico, estas personas le ayudará a relajarse. Esto realmente puede ayudar a reducir la gravedad y la frecuencia de ataque de pánico. El poder es la clave para la ansiedad. Si usted da su preocupación el poder entonces gobernará su vida. Si se toma de nuevo el poder para sí mismo usted puede poner sus preocupaciones a un lado y vivir una vida normal.
Averiguar lo que estás haciendo para que su movimiento de energía y luego trabajar para recuperarla. Al tener un ataque de pánico puede cerrar los ojos e imaginar su cuerpo como una esponja. Comenzando con los pies imaginan sonando la esponja y dejar todo el estrés, la tensión y el miedo gotear. Mueva su cuerpo y resuenan cada parte, lavando todos los malos sentimientos, hasta llegar a la cabeza y se sienta mejor.
No complicar la situación mediante la adición de más sentimientos negativos y pensamiento