El estrés puede afectar a nuestras rutinas diarias e incluso nuestra productividad en el trabajo
Aquí hay algunos consejos para ayudarle a reducir el estrés
El agua ayuda. derivar energía de los alimentos. Beba por lo menos 8-10 vasos de agua al día.
Evite beber café cuando su estresado o cansado. Si no puede evitar el café, porque eso es parte de sus antojos diarios, trate de café decaffainated o una taza de té verde o manzanilla.
El té de manzanilla ayuda a aliviar el dolor de espalda, relaja los nervios, mejora la función hepática , alivia los espasmos musculares y calambres menstruales en las mujeres.
Elija comidas saludables en lugar de satisfacer su hambre con la comida chatarra! La comida basura es una de las principales causas de la obesidad.
elegir:.
cereales ricos en fibra, verduras, panes de grano entero y arroz integral para el desayuno, fruta fresca para el postre
Pruebe también este estado de ánimo impulsar los alimentos:
< p> Plátano
- buena fuente de potasio y azúcares naturales combinados con la fibra. Esta deliciosa fruta proporciona impulso sustancial de la energía también!
Yogourt-
yogourt es una buena fuente de calcio. La vitamina B12, y proteínas. Si estás en una dieta, se puede elegir la variedad baja en grasa.
Evite beber demasiado alcohol cuando estás cansado o estresado. Los efectos negativos a corto plazo de beber demasiado alcohol son visión borrosa, pérdida del equilibrio, pérdida de juicio, pérdida de coordinación, y la dificultad en el habla. Recuerde, beber demasiado alcohol cuando su deprimido y estresado no va a resolver cualquier problema!
Cuando en el trabajo, tomar pequeños descansos. Tómese el tiempo para pasear y hacer algo de estiramiento. El estiramiento puede mejorar la flexibilidad. También aumenta el flujo de sangre al músculo.
Pasar un buen rato! Tómate las cosas con tranquilidad. El tiempo también con sus amigos, reír con ellos, cenar fuera con ellos.
Escucha tu música favorita. La música afecta el cuerpo y la mente de muchas maneras poderosas. Trate de escuchar piezas de relax. La música también puede traer estado de ánimo positivo.
Hacer más ejercicio. Ir al gimnasio con un amigo o simplemente hacer algunas rutinas de ejercicios simples en casa.
Pase tiempo con su familia.
Nada es mejor que la felicidad que una vinculación de la familia
