Lo que todos Viviendo con ataques de pánico debe saber ¿Sabía usted que las personas con más alto que una inteligencia normal son propensos a ataques de pánico? Si usted experimenta estos ataques, espero que este conocimiento junto con los otros consejos útiles en este artículo le ayudará a encontrar la paz de la mente para tratar de hacer frente a su situación. Tómese unos minutos para leer la información mayor. Si usted está experimentando un ataque de pánico, puede intentar salpicar la cara con agua fría.
Esto estimulará una sensación de inmersión en el cerebro que le dirá a su cuerpo para reducir la velocidad y relajarse. Esta es una manera fácil de ayudar a su cuerpo a relajarse un poco. Si usted siente pánico y nota que está respirando rápido, a continuación, tratar de respirar lentamente y con calma en una bolsa de papel. Podría sentir que estás sin aliento cuando está en pánico, pero si aumenta la respiración, puede traer demasiado oxígeno. Eso puede hacer que se sienta mareada.
Evitar la perfección que es importante cuando se trata de ataques de pánico, y hay que recordar que en la planificación de estrategias para el tratamiento, así! Algunas técnicas funcionan, otros no, pero es el hecho de que usted está tratando con tanta fuerza que le llevará por el camino a la libertad de los ataques futuros! Enojarse con sus miedos y dígales que usted no va a dejar que un ataque de pánico lo lleve hacia abajo! Realmente decirle a sus sentimientos que usted está harto de ellos y que realmente no quieres en tu vida! Hágales saber que cuando salen esta vez no quiero volver a verlos otra vez, así que adiós! Al experimentar un ataque de pánico se debe utilizar técnicas de respiración profunda, pero no por mucho tiempo a la vez.
Haga diez respiraciones profundas y luego esperar diez minutos antes de empezar de nuevo. Espaciado hacia fuera le ayudará a mantener su cuerpo relajado y el ataque de pánico por el resto del día. Afirmar su ansiedad a medida que avanza sobre su día al reconocer en voz alta. "Ansiedad, sé que estás ahí, pero yo todavía voy a terminar haciendo el desayuno." Haciendo caso omiso de ella o fingir que no está sucediendo sólo empeorará las cosas, pero enfrentarse de frente le permitirá terminar lo que está haciendo sin tener la parada de ataque de pánico usted.
La autoestima es un factor importante a considerar cuando se trata de superar su ansiedad. Las personas con alta autoestima tienen menos probabilidades de entrar en pánico, ya que