La cura para los ataques de pánico frecuentes ataques de pánico puede ser muy atemorizante si usted los está experimentando por primera vez. Usted puede tener sentimientos como usted está teniendo un ataque al corazón, o algún otro problema médico, y no saben qué hacer al respecto. Este artículo le dará algunos consejos que le ayudarán cuando usted está teniendo un ataque de pánico. Considere la posibilidad de recoger, "Usted puede sanar su vida", de Louise Hay y descubrir lo que los síntomas de su ataque de pánico que le están diciendo.
El libro describe cada síntoma y cómo el cerebro puede provocar que se le muestre que hay algo que hacer en su vida, al igual que el hecho de que no eres capaz de discutir abiertamente sus sentimientos. Encuentra tácticas de desviación de éxito cuando se sienta un ataque de pánico en los próximos. Tácticas pueden extenderse de levantarse y caminar alrededor para agarrar una merienda saludable para distraerse de los síntomas físicos. La clave es distraerse de los sentimientos que está experimentando, que, o bien reducir la gravedad de o evitar el ataque.
Identificar el detonante de sus ataques de pánico. Si se puede identificar la causa de sus ataques de pánico, entonces usted puede evitarlo. Por desgracia, esto no es tan fácil como parece, sobre todo cuando se trata de algo que es inevitable. Si usted sabe que usted va a encontrar en una situación que traerá sobre la ansiedad, respirar profundamente, diciéndose a sí mismo que usted sabe lo que está causando que se sienta de esta manera y que no puede hacerte daño. A veces, el reconocimiento y la aceptación de la causa lo hará no como miedo y usted será capaz de controlar la situación.
Intenta relajarte. Cuando usted está teniendo un ataque de pánico, su cuerpo se tensa, a veces causando malestar físico. Aliviar la tensión usando la siguiente técnica. Si es posible, acostarse o sentarse en una silla cómoda. Concéntrese en cada grupo muscular por separado, relajar los músculos de una en una. Comience con sus piernas, su forma de trabajo del cuerpo, hasta llegar a su cuello y la cabeza. Muy a menudo, la concentración necesaria para relajar sus músculos le ayudará a olvidar que usted está teniendo un ataque de pánico.
Durante un ataque de pánico puede ser superado por preocupante "qué pasaría si" las declaraciones, por lo que una buena manera de salir de esa mentalidad es cambiar a "¿Y qué?" Por ejemplo, "¿Qué pasa si no cumplo mi prueba?" se convierte en "¿Y qué si me f