aprender a lidiar con su ansiedad y dirección
La vida puede ser difícil para todo el mundo a veces, pero si usted sufre de problemas de ansiedad, es simplemente insoportable. El miedo y la ansiedad pueden tomar el control completo de tu vida y te hacen miserable. Sigue leyendo para consejos útiles sobre cómo hacer frente a la ansiedad y tomar medidas para controlarla.
Ayudar a los demás cada vez que tenga una oportunidad. Si ves a alguien que necesita ayuda, les pregunto.
Usted también puede encontrar una oportunidad para ayudar a la familia y amigos simplemente preguntándoles si necesitan algo. Esto mantendrá su mente fuera de la ansiedad y le ayudará a sentirse mejor consigo mismo.
Escribir una carta a su mayor temor acerca de por qué estás tan preocupado por eso. Asegúrese de escribir exactamente por qué está haciendo que te sientas así y cómo le está afectando. Ahora escribe una carta de odio a su mayor ansiedad, entonces la batalla a través de la carta y lo desestime!
Pase menos tiempo con personas que le hacen sentirse ansioso.
Limitar su exposición a las personas que de alguna manera siempre parecen hacer sentir mal es un paso adelante en la reducción de sus sentimientos de ansiedad. Establecer límites que son saludables y respetuosos son una buena manera de protegerse de la ansiedad de los demás.
Piense acerca de cómo iniciar la meditación. La meditación se ha conocido para ayudar a muchas personas que tienen ansiedad, y no es difícil de hacer. Usted puede encontrar meditaciones guiadas, clases de meditación, y todo tipo de recursos para ayudar a calmar la ansiedad.
Con el tiempo, usted comenzará a notar que usted se siente en general más tranquilo en su vida
.
Cuando usted está tratando de hacer frente a la ansiedad, lo haces a ti mismo un gran favor al asegurarse de dormir lo suficiente. Cuando usted está bajo estrés, su cuerpo reacciona como si está ejecutando un maratón durante todo el día. Sus recursos se utilizan con mayor rapidez, y por lo tanto, es necesario un sueño más reparador restaurar usted mismo.
Si usted está a dieta o viendo lo que come, asegúrese de que usted se trata de un bocadillo de vez en cuando.
Esto le ayudará a cumplir con sus necesidades para que usted no se siente hasta tarde en la noche. Recompensar a sí mismo puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y limitar la ansiedad.
Cuando usted siente que su ansiedad de llegar a una cabeza, puede ayuda