Todos sabemos el sueño es una de las cosas más importantes para nuestra mente, la salud y la vida en general. A veces nos encontramos demasiado estresado con nuestras mentes carreras o sensación de "no derecho" justo antes de que queremos dormir - que nos crea que se mantenga alejado del todo interminables horas de la noche, despertarse sintiéndose fuera de él y simplemente miserable. Mi artículo diseñará métodos para ayudar a conseguir una buena noche de sueño en general. Disfrute!
Para empezar, asegúrese de que usted está cansado.
Demasiadas veces nos vamos a la cama cuando todos estamos "cableados" y emocionado /completamente despierto que tratar de ir a dormir es maldito casi imposible. El primer paso es saber que necesitas dormir - si usted no lo necesita pero entonces usted puede seguir estos métodos a continuación para ayudar a que usted cansado! Sé que es tan duro para poner allí sabiendo que todavía tiene energía y pensamientos en su mente, así que espero que esto ayuda:
Leer un libro! Esto funciona perfecto, ya que no es "brillante" y se puede leer hasta que te das cuenta de que usted está luchando para mantenerse despierto.
Esto funciona de la mayor parte del tiempo. Esto no sólo ayudará a dormir, pero le ayudará a ampliar su conocimiento. Por todo lo que la universidad y los estudiantes de secundaria - si quieres dormir - leer su libro de texto! Eso es una obviedad:)
A continuación, si eso no funciona, trate de escuchar música agradable, suave que te hace feliz y pacífica.
Estoy seguro de que todos ustedes tienen su selección favorita de calmar canciones - ponerse los auriculares o tenerlo en bajo volumen de estéreo y dejar que las palabras llevan a dormir
También, curiosamente, viendo la televisión en la cama ISN 't tan mala idea. Usted necesita encontrar un espectáculo que no es tan atractiva, algo que no se obligue a permanecer despierto. Tiendo a ver la red de comida, ya que es divertido de ver, pero es bien si me quedo dormido y lo echo de menos. ESPN es otra buena también
Si todo lo demás falla - una ducha caliente a veces hace el truco.
La sede de su cuerpo y pone sus emociones y el estrés en una facilidad. Esto le permite meterse en la cama y cerrar los ojos y ser pacífica y una con sus sueños. Con todo, esperan que estos pasos funcionan y buena suerte! El sueño es muy importante para que no se olvide de eso! Por favor, publique por debajo de otros métodos que han descubierto que el tra