Cinco trucos simples para Vencer Insomnio
Para las personas que sufren de insomnio, noche estiramiento en vela sin cesar y no ofrecen alivio a los individuos agotados. Nosotros, como seres humanos necesitamos dormir para recargar nuestro cuerpo y mente después de un largo día de trabajo, y cuando el sueño no viene, nuestra calidad de vida comienza a sufrir. Las personas que sufren de insomnio a menudo describen sus días como niebla y, a menudo se sienten como si estuvieran viendo el mundo desde lejos en lugar de ser un participante activo.
Si usted está sufriendo de insomnio, hay esperanza! No se limite a presentar a ver informercials tempranas de la mañana y convertirse en un zombi virtual durante sus horas de vigilia. Hay maneras de vencer a esta enfermedad y la recuperación de su entusiasmo y celo por la vida. Tenemos ganas de ir a la cama en lugar de temer cuando se pone el sol y por una vez de evitar el insomnio y obtener una noche de sueño reparador. # 1 Busque la Causa: La mayoría de las personas que sufren de insomnio tienen una causa raíz del problema. Quizás es estrés o ansiedad en el hogar, la escuela o el trabajo.
Al encontrar la causa de su insomnio, usted puede comenzar a tratar la causa y entrar en al noche de sueño. Además, es posible que tenga un problema emocional subyacente que está negando su sueño cuerpo. Considere la posibilidad de hablar con un terapeuta profesional para investigar este problema. # 2 Inicie un horario de sueño: Si usted es incapaz de conciliar el éxito dormido o sufrir de insomnio, mira el tiempo que pasa en la cama. La mejor manera de recibir el mejor sueño de calidad es mantener un horario de sueño. Aunque puede ser tentador, evitar dormir en el tiempo excesivo.
Una interrupción en el horario de sueño a menudo puede causar insomnio o dificultad para conciliar el sueño
# 3 ver lo que come:. Para las personas que buscan la calidad del sueño, lo que come o bebe puede determinar cómo reparador se gastará su noche. Evite los alimentos o las bebidas con cafeína. Muchas personas que consumen cantidades excesivas de café con cafeína, té, o problemas de refrescos experiencia de sueño debido a la acumulación de cafeína en su sistema. Además, los productos de alcohol y tabaco pueden afectar directamente su sueño.
Considere la posibilidad de cambiar a un té de hierbas o la tradición vidrio calmante de leche caliente antes de acostarse para que la facilidad en el sueño. # 4 Iniciar un ejercicio