dejar de permitir que la ansiedad Limite su vida: Algunos consejos que pueden ayudar
La ansiedad puede ser una reacción normal a muchas cosas en la vida, pero no deben 't ser algo que es tan abrumadora que limita su capacidad de vivir una vida normal. Afortunadamente, hay maneras de lidiar con la ansiedad y obtener el control sobre él. Utilice la información y las técnicas en este artículo para conseguir que la ansiedad bajo control.
No mires a ti mismo en el espejo. Esto no ayuda en absoluto cuando usted está sufriendo un ataque de pánico.
Realmente puede ser perjudicial, y usted está tratando de mantener todo lo positivo. Durante un ataque de pánico, su visión puede distorsionar en sí, y esto no es útil para su percepción de la propia imagen.
Algunos grandes suplementos a tomar si usted está experimentando ansiedad son hígado de bacalao, el krill o aceite de pescado. Se han realizado estudios que han demostrado que estos tres aceites son tan eficaces como muchos de los medicamentos de venta con receta que están disponibles en el mercado para el tratamiento de la ansiedad y la depresión. Una buena regla general es de 1.
000 a 2.000 mg por día.
Recompensa usted mismo, si haces las cosas que tienen un impacto positivo en su vida, en su trabajo o la vida de otra persona. Darse el reconocimiento adecuado por logros menores conducirá a un mayor éxito en su vida. Cuando se empieza a ver las cosas positivas sobre ti mismo, usted comienza a disminuir los negativos.
Aprender a decir que no. Extender demasiado a ti mismo puede agotar rápidamente sus reservas y dejar su mente acelerada a medida que tratan de cumplir con sus compromisos.
Su negativa a poner más en su plato de lo que puede manejar puede causar decepción para alguien, pero su salud mental y el bienestar es más importante.
Muchas personas piensan que el uso de alcohol, la cafeína, el tabaco y otras estimulantes son útiles cuando se trata de la ansiedad. Si bien pueden proporcionar un alivio a corto plazo, el alivio a largo plazo es devastador, tanto física como mentalmente. Estos hábitos no son útiles cuando se trata de su ansiedad, por lo que se mantenga alejado de ellos, tanto como sea posible.
Un gran consejo para ayudar a reducir la cantidad de ansiedad que sientes es reducir su consumo de cafeína. La cafeína es un estimulante que sólo aumenta la ansiedad o el nerviosismo que ya se está sintiendo. La reducción de la cantidad de cafe