Esta es la segunda parte de mi estrategia de manejo del estrés. Sugiero si no lo hiciste de leer la primera parte antes de continuar por parte usted. Si no usted no conseguirá todo. Por encima de su lista de categoría 3, escribo "Yo (tu nombre), admitir que no tienen poder para cambiar los elementos que figuran a continuación. Entiendo que tengo que aprender a aceptarlo como parte de mi vida, aunque no tengo ningún poder sobre ellos. Me niego a tener ningún poder sobre mí o para que puedan gestionar mi nivel de estrés. "Tendrá que revisar periódicamente la sentencia y su toda lista de artículos en la categoría 3, hasta que su nivel de estrés sobre estos no serán devueltos a un nivel que considere aceptable. A partir de entonces, tome categoría no 2, los artículos que usted tiene un poder relativo de cambio. Para cada elemento, indique qué poder cree que tiene y lo que harías para cambiar la situación. Su propuesta de cambio debe ser realista y alcanzable. Esto significa que usted puede y va a tratar de aplicar su idea. Todo depende de usted para establecer un calendario para este propósito. Por último, repita el ejercicio con la categoría 1, los artículos que usted piensa que tiene una gran capacidad de cambio. Para cada uno, ofrecen una o dos vías de soluciones que desea presentar. Ponga Hay suficiente detalle para crear una imagen clara en la cabeza de lo que quieres hacer. Para cada elemento de esta lista, fijarse un calendario realista para su implementación. Por encima de las listas de las categorías 1 y 2, escriba "Yo, (tu nombre), reconocen tener poder sobre los elementos que se enumeran a continuación. Tengo desarrollado algunas soluciones posibles y me comprometo a ser valiente:. Voy a tomar medidas y tratar de poner en práctica mis soluciones " Es posible que sus soluciones no funcionan todo, o que no pueden llevar a cabo todo lo que de acuerdo a su programar. A continuación, analizar y escribir por qué las cosas no han vuelto a medida que los querías ser. Este proceso debería permitirle ver sus fuentes de estrés de otra manera, y también para eliminar al menos un poco de lo emocional parte. Cuando algo nos hace hincapié o ansioso, por lo general es proporcional a la carga emocional que esto tiene para nosotros. Por último, si esta técnica no funciona, no pierde la esperanza. Hay otras maneras de ayudar a lidiar con su ansiedad, y éste no era el más adecuado para usted. Y si
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