Ataque de pánico es un estado repentino e inesperado de la ansiedad y que da la sensación física de miedo. Se considera que es un problema importante y que alrededor de 60 millones de personas experimentaron ataque de pánico algún momento de sus vidas
Pánico ataque incluye latidos fuertes, dificultad para respirar, sudoración, dolor en el pecho, temblores, agitación, asfixia.; incluso se puede pensar que usted va loco. Las malas noticias es que si usted no va a buscar la ayuda que podría dar lugar a problemas de salud más graves. La buena noticia es que se puede tratar.
¿Cómo superar el ataque de pánico?
La respiración profunda
Esto revive los síntomas de pánico. Aprenda a respirar y aprender a controlar su respiración.
Relajación Ejercicios
El yoga y la meditación son sólo dos ejemplos de ejercicios de relajación. Hacer estos durante su tiempo libre todos los días le ayudará a su cuerpo muscular y relajarse.
Manténgase alejado de azúcar, evitar el tabaco y la cafeína
tensiones dietéticos tales como el exceso de azúcar, cafeína, cigarrillos además combinado con cola bebidas pueden desestabilizar la actividad cerebral que podría desencadenar ataques de pánico. Trate de mantener una dieta baja en carbohidratos.
Investigación sobre el ataque de pánico
Leer lo más que pueda sobre el pánico. Aprender más le ayudará a entender lo que es bueno y qué no lo es todo.
¿Por qué está y cómo es se puede responder con el conocimiento adecuado
Duerma lo suficiente
Tome 8 a 10 horas de sueño.; esto sin duda le ayudará a reducir su ansiedad.
Consulte a su médico
Siempre es un consejo importante para buscar ayuda con los médicos. La salud es riqueza como lo dijo cita famosa. Buscan ayudar a que cuanto antes, mejor
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