Los medicamentos disponibles utiliza para tratar los ataques de pánico
Si alguna vez ha tenido un ataque de pánico, se puede apreciar lo importante que es saber cómo hacer frente a ellos - o si es posible, prevenirlos. Aquí están algunas grandes maneras de hacer frente a los ataques de pánico, para que no te controlan. .
Obtener el control de nuevo con estos consejos
Los ataques de pánico se siente diferente para cada persona, para saber si usted sufre de ellos, aquí están algunos de los síntomas de ataque de pánico común: hiperventilación, mareos, elevada o miedo irracional, dolor en el pecho, una latido del corazón irregular, aumento de calor en la cara, problemas de visión, y hormigueo en las extremidades. Si bien cada persona experimenta el pánico de una manera diferente, a sabiendas de los signos de un ataque en dirección contraria puede ayudar a prepararse.
Una de las cosas más importantes que puede hacer cuando usted está teniendo un ataque de pánico es tomar profunda respiraciones. Muchas veces, cuando una persona está sufriendo de un ataque de pánico, que hiperventilan que les lleva a no reciben el oxígeno que necesitan. Simplemente tome una respiración profunda, mantenerla durante 3 segundos y exhale.
Trate de encontrar un grupo de apoyo en línea de ataque de pánico por lo que tiene alguien con quien hablar y en algún lugar para ventilar las 24 horas del día.
Grupos de apoyo a la vida real son grandes, y aún mejor si usted puede asociarse con unas pocas personas para proporcionar entre sí alguien con quien hablar, pero si se despierta a las 3 am en la agonía de un ataque del foro ansiedad estarán allí para la ayuda.
Una gran manera de mantener a raya los ataques de pánico es hacer ejercicio de manera regular. Esto ayudará a mantener su cuerpo sano y la mente equilibrada. También quemar adrenalina que puede causar un ataque.
Práctica buena postura para ayudar a aliviar los síntomas y la gravedad de los ataques de pánico.
Postura no sólo afecta la eficiencia de la respiración, sino que también puede afectar a otras partes de su bienestar físico, como la circulación y el tono muscular. Una buena postura no sólo ayuda a la respiración, sino que también puede ayudar a prevenir los nervios o dolor muscular causado por una mala postura o posturas incómodas.
Cuando se trata de ataques de pánico es una parte regular de su vida, un grupo de apoyo puede ayudar. Los grupos de apoyo ofrecen