Considere unirse a un grupo de apoyo debe usted sufrir ataques de estrés. Esto le ayudará a enfrentarte a tus miedos. Por ejemplo, si usted tiene problemas durante la conducción que van a unirse a usted dentro del vehículo y estará listo para las situaciones que más temo para conseguirlos más.
Un buen método para convencer a la mente que las cosas no están mal, ya que significa que han de ser!
Si usted descubre la mente caer de nuevo a las situaciones negativas del pasado o corriendo hacia adelante en "podría happenInch ocasiones, hay que conéctese a tierra dentro de la forma de evitar un ataque de ansiedad. La caída de la idea de que te está perturbando y también cambiar con conclusiones sobre la atmósfera que están a tu alrededor en este momento y cómo de grande va a estar vivo.
Deja de dar energía nerviosismo y usted dejará de recibir ataques de estrés.
Los miedos suelen ser acerca de los productos que son de nuestro control, pero al permitir que las preocupaciones de continuar estamos dando el permiso de ansiedad para gobernar nuestra existencia, STOP! ¡Vuelve el control y diga la ansiedad que a veces que puede ir!
Use tácticas de distracción al conseguir un ataque de ansiedad. Repita el alfabeto al revés o contar menor de 100. canciones Encienda y cantar. Llame a un amigo y charlar en el teléfono, trate de no dicen entonces relativa al estrés -.
discutir algo totalmente sin relación a cómo se siente
Los datos que se ha proporcionado anteriormente debe ayudar a conocer mejor muy bien lo que hace usted posee un ataque de ansiedad. En caso de que evitar los factores desencadenantes conocidos, es necesario tener la capacidad de reducir la cantidad de ataques de estrés que haya. Usted también puede tener la capacidad de hacer sin una diferente en caso de que estrictamente evitar todos los factores desencadenantes.
La solicitud de subvenciones lidiar con el estrés Attacks