La dieta americana estándar contiene un montón de mala alimento para el cerebro, tales como: azúcar, carnes grasas, la crema y la leche entera, la manteca de cerdo o manteca, mantequilla, conservantes lleno comida chatarra o alimentos procesados, el alcohol y cafeína.
Estos alimentos pico los niveles de azúcar, obstruir las arterias, la absorción de bloques de buenas grasas omega 3, calcio, vitaminas B, zinc, potasio y hierro.
En el lado positivo, el buen alimento para el cerebro puede restaurar clara la función cerebral mental. Peces de agua fría como el atún aleta amarilla, el salmón, la caballa contienen ácidos grasos omega-3 que necesita el cerebro. Frutas y verduras coloridas protegen el cerebro contra el daño de los radicales libres.
Fibra ricos alimentos de grano entero apoyan el cerebro con presiones sanguíneas sanas y niveles bajos cholestrol. Frutos secos como las nueces, semillas de lino y las almendras tienen ácidos grasos omega 3 que necesita el cerebro. Incluso la hierba orgánica alimentados carnes magras es una proteína cargado con aminoácidos
Mercola añadió: "Mis primeras recomendaciones de estilo de vida para un cerebro sano incluyen:.
omega -3 ácidos grasos ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) mantener los niveles de dopamina en el cerebro alta, aumentar el crecimiento neuronal en la corteza frontal del cerebro, y aumentar la circulación cerebral. El aceite de krill es una excelente fuente de omega- 3, y en mi opinioin es superior al aceite de pescado, debido a su mayor absorción cerebro y antioxidantes protectores inherentes.
El ejercicio puede estimular su cerebro a trabajar a capacidad óptima al provocar células nerviosas se multipliquen, el fortalecimiento de sus interconexiones y protegerlos de daños.
Mientras que la proteína es la principal fue