Alimentación: Coma alimentos saludables, ricos en ciertas vitaminas y minerales para mejorar su memoria. Obtener un montón de antioxidantes mediante tuercas que consumen, semillas, frutas cítricas, batatas, tomates rojos, espinacas, brócoli, y diferentes tipos de bayas. Estos alimentos contienen vitaminas C y E, así como el beta caroteno que mejoran el flujo de oxígeno a todo el cerebro y el cuerpo, que mejoran su funcionamiento cognitivo.
También comer nueces, semillas de lino, y diferentes tipos de peces como el arenque, el atún y el halibut porque estos alimentos contienen ácidos grasos omega-3. Estos ácidos son conocidos por mejorar la memoria
El trabajo de salida:. El ejercicio puede ayudar a mejorar su memoria también. El ejercicio aumenta el oxígeno que obtiene bombeada al cerebro que ayuda a pensar y recordar mejor. Por ejemplo, tomar un paseo si usted está teniendo un momento difícil estudiar o trabajar. Este poco de ejercicio le da su sangre que fluye al cerebro, que a su vez le ayuda a retener la información.
Algunas enfermedades como la diabetes y la enfermedad cardiovascular causa pérdida de memoria. El ejercicio regular reduce el riesgo de desarrollar estas enfermedades
Los cambios de estilo de vida:. Reducir el estrés en su vida, porque el estrés literalmente daña su cerebro y la memoria. Cuando usted está abrumado, su cuerpo libera una hormona, el cortisol. Esta hormona daña el hipocampo, la parte del cerebro responsable de la memoria. También desea moderar su consumo de alcohol.
Cuando los agentes de policía tire sobre los conductores ebrios, que administran las pruebas de sobriedad que a menudo incluyen contando hacia atrás o recitar el alfabeto. La razón por la gente borrachos no pueden realizar estas tareas simples se debe a que el consumo excesivo de alcohol afecta su capacidad para recordar información. El abuso de alcohol destruye las células del cerebro relacionadas con la memoria. Dejar de fumar. Tabaco Fumar aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular que puede causar pérdida de la memoria
Técnicas de memoria:.
Si usted nota una disminución en su capacidad para recordar información o quieren mejorar su memoria, comenzar a realizar técnicas de memoria. Usted puede estimular su cerebro simplemente cambiando de seguridad de sus rutinas diarias. Por la mañana intentar cepillarse los dientes con la mano no dominante o vestirse con los ojos cerrados. El aprendizaje de una nueva habilidad, como un nuev