Parece tan simple. Dormir. ¡Si solo! Descubre los cambios que puede hacer a sus hábitos - y su hábitat - que te convertirá en un éxito de noche. 1. Una historia inquietante en el Internet o un problema que aterriza en su bandeja de entrada se puede fijar su mente en marcha. Además, las luces estimulan su cerebro. Cierre para conseguir algo de cerrar los ojos.
2. Compartir la cama con su pareja hace que las mujeres duermen menos profundamente, según un estudio reciente.
Si tu chico ronca, le convence para ver un especialista del sueño - la mayoría ronquido puede ser tratada
3.. Si la nariz tapada que es mantener el ritmo de la noche, es posible que tenga una alergia a los ácaros del polvo. Lavados almohada mensual (no sólo los casos) mantendrán los ácaros del polvo al mínimo.
4. Sabiendo lo tarde que no le ayudará a dormir - au contraire: Preocuparse de que usted no está durmiendo lo suficiente sólo obtiene su adrenalina. Dé vuelta a su reloj alrededor de lo que no está frente a ti.
5.
Mayor mascar antes de acostarse mantiene su cuerpo ocupado digerir y menos interesados en establecerse. Pruebe con un pequeño refrigerio en su lugar:. Un plato de cereal con leche descremada
6. Vino puede ayudar a conciliar el sueño potable, pero caer en el exceso de alcohol antes de acostarse también plomo probable que una mala noche de sueño y /o un despertar temprano por la mañana.
7.
Las personas expuestas a la radiación del teléfono celular antes de acostarse tomó más tiempo para alcanzar el sueño profundo y pasó menos tiempo en sueño profundo y pasó menos tiempo en sueño profundo en general, de acuerdo con un nuevo estudio.
8. Colchones desgastan - por lo general en unos 10 años - y dejar de proporcionar a su cuerpo el apoyo que necesita. El resultado:. El sueño profundo puede disminuir hasta en un 20 por ciento
9. Tener una televisión en su dormitorio? No es Buena idea. Intensa luz de la televisión estimula su cerebro.
Apague el tubo de una hora antes de acostarse y tomar un libro en su lugar.
10. Una habitación que es demasiado caliente hace que sea difícil para su temperatura corporal a la baja, un elemento importante para conseguir un buen sueño. Mantenga el termostato a unos 68 grados.
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