Cuando usted está ansioso o conseguir un ataque de ansiedad, solicitud de asistencia! Considere lo que te está perturbando y luego buscar los métodos para hacer frente a ella o conseguir una solución, incluso cuando lo que significa que se inclina en un familiar o amigo para el asesoramiento o asistencia.
Aquellos que te aman tendrán que definitivamente se siente bien!
Mantener positividad a lo largo de un ataque de ansiedad! Considere la gente que le gusta y lo que estás suerte de poseer ellos dentro de su existencia. Recuerde sus comidas preferidas, o incluso los lugares que desea visitar, y tomar la mente allí. Piense en algunas cosas impresionantes que se han sucedido a usted y no se olvide de la manera que sentían.
Su ataque pasará muy rápidamente!
Cuando nos enfrentamos a los ataques de estrés es realmente un habitual una parte de su existencia, un grupo de apoyo puede ayudar. Organizaciones que proporcionan la conexión con otras personas que han estado en dónde está parado. Ellos son capaces de presentar un oído abierto y valiosos activos también. Organizaciones con frecuencia se pueden ubicar en el hospital local, centro comunitario o lugar de culto
.
Limite su consumo de cafeína para evitar la estimulación de deshacer.
La cafeína estimula las glándulas suprarrenales que son un componente esencial en los ataques de estrés. Si están en un mayor nivel ya partir de una cantidad excesiva de cafeína, y luego un ataque de pánico se producirá más fácil, así como sus técnicas de control no será lo suficientemente eficaz para disminuir el ataque rápidamente.
Mantener la mente en nuestras ocasiones todo lo que es sin duda una forma increíble de vencer a los ataques de estrés. Siempre prestar atención a lo que está pasando usando su mente y combatir todas las ideas negativas en el momento que son.
Vuelva a colocar todos ellos con el pensamiento alternativo, algo tolerantes con sus circunstancias, y el perrito ellos PNA dentro de la yema!
Trate de contar en su cabeza cuando usted está recibiendo un ataque de ansiedad. La mejor cosa que usted debe hacer es llamar la atención lejos de la mente de lo que estás sintiendo y contando es fantástica maner