Cualquier persona que ha sufrido de depresión se habrá dicho que el ejercicio podría ayudar a que se sientan mejor. Por supuesto, como usted sabrá si alguna vez ha sufrido de depresión clínica grave, no siempre es tan fácil de incluir el ejercicio en su vida - si no te importa si vives o mueres, tu salud es la última cosa en tu mente. En este caso, se necesita una intervención médica o psicológica de algún tipo y debe sin duda ver a un médico.
Sin embargo, aunque exericse no es una cura para la depresión, la sensación general de bienestar después del ejercicio puede ayudar en el proceso de recuperación. Aquí hay algunas maneras que el ejercicio puede ayudar a la recuperación de la depresión.
Es una cosa neurotransmisor
Muchas investigaciones se han llevado a cabo en el vínculo entre el ejercicio y la depresión, sin embargo, todavía no es plenamente entendido.
Sin embargo, se piensa que podría mejorar el nivel de neurotransmisores en el cerebro que se encuentran en el control de estado de ánimo, así como aumentar el nivel de endorfinas (producida por la glándula pituitaria y el hipotálamo) en el cuerpo. Cualquiera sea la razón, parece haber pocas dudas de que el ejercicio puede mejorar la sensación de bienestar.
El estrés que revienta y relajante
La depresión puede dejar a una persona con una gran cantidad de ira, que tiene a menudo ha reprimido durante algún tiempo.
Esta ira tiene que ser resuelto en algún momento y, si se quiere evitar sacarlo de sus seres queridos, el ejercicio es una gran manera de liberarla. Razonablemente ejercicio duro puede ser anti-estrés, y si es seguido por una sesión de estiramiento, puede ser increíblemente relajante. Valdría la pena intentar el yoga como una técnica de relajación
Le proporciona un hobby
Para recuperarse de la depresión no será tan fácil como encontrar un nuevo pasatiempo para distraer a uno mismo.; pero, de nuevo, sin duda puede ayudar en el proceso.
Pasar media hora a una hora por día el ejercicio podría darle la oportunidad de salir de la casa e interactuar con otras personas, incluso si es sólo una sonrisa cuando sales a correr por. Simplemente le podía dar algo más en qué pensar y aspirar a - usted podría, por ejemplo, decidir que en el futuro desea ejecutar una carrera de 5 km. Eso sí, no fijar sus metas demasiado altas.
Mejora la confianza en sí mismo
No sólo hace ejercicio nos hace sentir bien, también puede, con el tiempo, ha