El Consejo ataque de pánico que todo el mundo puede utilizar si alguna vez ha tenido un ataque de pánico, se puede apreciar lo importante que es saber cómo hacer frente a ellos - o si es posible, evitar que . Aquí están algunas grandes maneras de hacer frente a los ataques de pánico, para que no te controlan. Obtener el control de nuevo con estos consejos. Si usted es propenso a ataques de pánico, es útil para discutirlas con un profesional de la salud.
De lo contrario, usted es responsable de sentirse vulnerables a aterradora sensación de muerte inminente o la muerte en cualquier momento. Tómese el tiempo para hablar con un profesional de la salud mental acerca de sus ataques para ver qué tipo de tratamientos a encontrar efectiva. Si las preocupaciones que traen en su ataque de pánico son los demás que no le gustaba que, considerar si hay o no hay nadie en la Tierra que a todos les gusta de verdad.
Lo más probable es que no se sabe una sola persona que no tiene enemigos, así que recuerde que usted no es el problema, los que odian son! Aunque los síntomas de un ataque de pánico a menudo son similares a los de las condiciones de salud de la vida real que puede ser peligrosa para la vida, no son realmente va a hacer que usted nada más que unos pocos minutos de incomodidad. Recuerde que la última vez que tuvo un ataque de pánico que sobrevivió, y que esta vez va a salir de ella muy bien, también. Afirmar su ansiedad a medida que avanza sobre su día al reconocer en voz alta.
"Ansiedad, sé que estás ahí, pero yo todavía voy a terminar haciendo el desayuno." Haciendo caso omiso de ella o fingir que no está sucediendo sólo empeorará las cosas, pero enfrentarse de frente le permitirá terminar lo que está haciendo sin tener la parada de ataque de pánico usted. Date permiso para tener un ataque de pánico cuando estás en el medio de uno. No te rindas o hacerse más molesto simplemente por la forma en que te sientes ahora mismo! Que quede bien y sé que usted va a hacer a través ileso como siempre has hecho antes.
Considere la posibilidad de imaginarse a sí mismo como un boxeador cuando usted tiene un ataque de pánico. Crear un monstruo delante de usted que se compone de todos sus malos sentimientos y el estrés. Ahora, vencer a los demonios fuera de él. Desprender sus brazos, piernas, ojos, antenas, y cada parte de su cuerpo hasta que él no es más que un trozo de sustancia pegajosa en el suelo. Aprenda cómo ayudar a alguien que está teniendo un ataque de pánico. S