Todo el mundo sabe que la dieta y el ejercicio juntos ayuda a perder peso. Pero a menudo nos morimos de hambre a nosotros mismos a la muerte tratando de mantener unas pocas pulgadas de nuestra cintura. En lugar de ayudar a perder peso, el hambre alienta la acumulación de grasa por ralentizar el metabolismo, por lo que necesitamos alimentos bajos en grasa. En lugar de golpear la necesidad de comer, puede utilizar a su ventaja por el consumo de alimentos de lucha de grasa.
Aquí hay algunos alimentos que pueden aumentar su capacidad de lucha de grasa: · Las almendras (Badam): Según el estudio publicado en el International Journal of Obesity, personas que comieron 85 g (alrededor de 3 onzas) de almendras todos los días redujeron su índice de peso y de masa corporal (IMC) en un 18 por ciento en comparación con una reducción del 11 por ciento en las personas que hacen dieta no almendros. Estos frutos secos son ricos en ácido alfa-linolénico (ALA), que puede acelerar el metabolismo de las grasas.
Además, las almendras tienen un alto contenido de fibra, proteína y el buen tipo de grasa que satisface su apetito muy pronto, por lo tanto son menos propensos a tener antojos y comer en exceso. Comer un puñado (no más de 12) todos los días para obtener los beneficios de estos alimentos bajos en grasa.
· Las frutas cítricas como las bayas, naranjas, etc: Según una investigación realizada en la Universidad Estatal de Arizona, las personas que consumen cantidades adecuadas de vitamina C cargan las frutas frescas como naranjas, fresas, frambuesas, etc puede oxidar 30% más de grasa al hacer ejercicios normales que individuos con una cantidad inadecuada de consumo de vitamina C. Los investigadores encontraron que la cantidad de vitamina C en la sangre tiene una correspondencia directa con la capacidad del cuerpo para quemar la grasa como fuente de energía.
Se utiliza en el cuerpo para producir carnitina - una sustancia que ayuda a nuestras células quemar grasa para obtener energía. Cuando la vitamina C es deficiente, la carnitina no puede hacer su trabajo. La investigación establece que el consumo de cantidades insuficientes de vitamina C puede obstaculizar los esfuerzos de pérdida de peso. · Huevos: Los huevos están llenos de una variedad de nutrientes, incluyendo proteínas, zinc, hierro y vitaminas A, D, E y B12, pero contienen sólo 85 calorías cada uno.
Comer huevos para el desayuno te hace sentir lleno durante más tiempo para que usted come menos en sus próxim
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