La relación entre el alcohol y los ataques de pánico Cuando se trata de ataques de pánico, es muy útil saber lo que desencadena los ataques; que en sí mismo, puede ser una cosa difícil de averiguar. Así que ¿por dónde empezar con el tratamiento de esta condición? No se preocupe, la información que usted necesita para empezar a tratar los ataques de pánico se enumera en este artículo. Limite su consumo de cafeína para evitar la estimulación de deshacer. La cafeína estimula las glándulas suprarrenales, que son un componente clave en los ataques de pánico.
Si están en un mayor nivel ya desde el exceso de cafeína, entonces un ataque se encuentra en mayor facilidad y sus métodos de control no será lo suficientemente eficaz para disminuir el ataque rápidamente. Hay algunas causas de los ataques de pánico que se pueden prevenir. Por ejemplo, si nadie en su familia tiene un historial de ataques de pánico, entonces es posible que desee hacerse la prueba de desequilibrios químicos como la hipoglucemia o hipertiroidismo.
Además, si usted es propenso a ataques de pánico luego evitar estimulantes como la cafeína o la nicotina que puede amplificar los sentimientos de pánico o ansiedad. Comer suficiente proteína es clave para mantener tu mente en buena forma, así que asegúrese de incluir proteínas saludables en su dieta. Productos lácteos bajos en grasa, pescado, frijoles, huevos, e incluso tofu son maneras sabrosas para asegurar que está recibiendo tanta proteína como sea necesario para mantener el cerebro sano y fuerte. Recuerde que la medicación es sólo una parte del plan.
Si usted usa medicamentos para tratar la ansiedad, es importante que usted también seguir hablando con sus amigos y familiares acerca de cómo su regimiento y los problemas se van. Mantenerse siempre un paso por delante de sus ataques de ansiedad y pánico. Acepte que usted no está solo en este mundo. Los ataques de pánico pueden ser debilitantes si usted siente que usted es el único que lucha por ti. Hay quienes le rodean que son la comprensión y puede ser una fuente de confianza. Permítete comunican sus inquietudes de manera que usted no lleva su carga por sí sola.
Reducir la hiperventilación a través del ejercicio. Hyperventilating hará que su ataque de pánico a empeorar, por lo que necesita para conseguirlo bajo control. El ejercicio vigoroso, como correr o una sesión de cardio a paso ligero, será contrarrestar la hiperventilación. Recuerda respirar dentro y fuera de la nariz mientras hace e