Cómo conseguir sus ataques de pánico Bajo Control

¿Cómo usted puede tomar el control de sus ataques de pánico Si usted ha sufrido de ataques de pánico, que son sin duda conscientes de que pueden ser una situación irritante y doloroso para manejar. Sin embargo, para hacer frente a los ataques de pánico es mucho más fácil de manejar, si usted tiene el derecho de asesoramiento e información a su disposición. Este artículo contiene una serie de consejos para ayudarle a manejar sus ataques de pánico. Una forma de superar un ataque de pánico es visualizar a ti mismo estar fuera de su cuerpo viendo lo que está pasando.

Imagínese ver como su cuerpo deja de sibilancias, o comienza a calmarse. Esto puede ayudar a que su cuerpo reaccione literalmente a lo que se ve en el ojo de tu mente, con lo que el ataque a su fin. Las personas que son propensas a ataques de pánico tienden a estar bajo una tonelada de estrés. Si desea limitar la aparición de ataques de pánico, entonces usted debería considerar la posibilidad de ir en una dieta. Las dietas hacen que tu cuerpo se sienta mejor y te hacen ver mejor, que a su vez te hará más feliz.

Muchas personas que sufren de ataques de pánico o trastorno de pánico están encontrando alivio a través de la terapia cognitivo-conductual. De hecho, los estudios muestran que hasta un 80% de los pacientes reciben alivio sustancial de sus síntomas, como resultado de las estrategias que aprenden a través de esta técnica. La terapia cognitiva-conductual ayuda a entender la causa de sus ataques y le enseña maneras de alterar o eliminar los comportamientos negativos y procesos de pensamiento que conducen a los ataques.

La autoestima es un factor importante a considerar cuando se trata de superar su ansiedad. Las personas con alta autoestima tienen menos probabilidades de entrar en pánico, ya que son más felices con lo que son. Ellos tienen más confianza. Trate de trabajar en su autoestima para sentirse un poco menos ansioso. Concéntrese en su respiración cuando usted está experimentando un ataque de pánico. Esto no sólo puede ayudarle a calmar, pero asegurando que está tomando en cantidades adecuadas de oxígeno puede disminuir los síntomas físicos de la agresión.

Concéntrate en la respiración lenta y uniformemente para evitar la hiperventilación o vértigo, que puede hacer un ataque se sienta peor. Al tener un ataque de pánico puede cerrar los ojos e imaginar su cuerpo como una esponja. Comenzando con los pies imaginan sonando la esponja y dejar todo el estrés, la tensión y el miedo gotear