El Connnection Entre los ataques de pánico y la cafeína ¿Alguna vez has experimentado? ¿Necesita algunos consejos sobre cómo tratar con ellos? Los ataques de pánico no son de trato agradable, pero no pueden ser ignorados. Usted debe usar los consejos para ayudar a tratar los ataques de pánico y seguir las diferentes ideas para tratar con ellos a diario. Evaluar cuidadosamente y racionalizar un disparador potencial puede ayudar a evitar o disminuir los sentimientos de pánico.
Si usted está teniendo un ataque de pánico, se centran en sus sentimientos y saben que no pueden hacerte daño físicamente. Piense en una frase que es calmante y tranquilizador para usted, y se centran en la repetición de la frase una y otra vez hasta que el pánico desaparece. Si usted pasa mucho tiempo en la computadora, una silla de rodillas podría ser una compra inteligente. No todo el mundo puede ajustarse a dichas sillas, pero si usted puede, usted disfrutará de una mejor postura. Esto puede reducir o eliminar los problemas físicos que contribuyen a los ataques de pánico.
El alivio de las complicaciones causadas por problemas respiratorios y puede dar lugar a un menor número de ataques de pánico. Si usted se encuentra con un ataque de pánico, usted debe tratar de detener lo que está haciendo, encontrar un lugar para sentarse, y recuerde que debe mantener la respiración. Para llevar a cabo ejercicios de respiración profunda, inhale por la nariz mientras lentamente contando hasta cinco, por lo que su aumento estómago. Luego exhale por la boca mientras cuenta lentamente hasta cinco.
Cuente el número de respiraciones hasta llegar a diez, como usted debe comenzar a sentirse mejor luego. Automedicarse durante un ataque empeorará las cosas, no mejor. Las drogas y el alcohol no hará nada para ayudar a su aflicción, excepto deshacerse de algunos de los efectos, y generalmente sólo empeorará las cosas. También corre el riesgo de convertirse en adictos a estas cosas. Usted debe discutir soluciones saludables con su médico, si usted está experimentando ataques de pánico.
En lugar de intentar tratar el ataque de pánico real, intente reforzar los pensamientos o actividades que impidan el ataque se produzca en el primer lugar. Tan pronto como usted siente los síntomas de un ataque, sentarse, iniciar la respiración profunda, y tratar de centrarse en cosas felices. Cuando usted está teniendo un ataque de pánico, hacer lo mejor para evitar los síntomas de la superación de ti. No luches contra