La risa es realmente la mejor medicina. Las investigaciones muestran que incluso una sonrisa puede elevar los niveles de serotonina, el mismo efecto que muchos antidepresivos dan. En lugar de revolcarse en su tristeza con música deprimente y tragedias lacrimógenas, romper los álbumes stand-up o poner en una comedia tonta.
Incluso si usted no tiene ganas de que cuando se inicia, se encontrará sonriendo y riendo a pesar de ti mismo para el final!
Cuando usted está luchando con la depresión, es fácil simplemente volcar todos sus problemas y emociones negativa sobre los amigos y miembros de la familia. Esto no está haciendo usted o ningún bien. Si usted se siente de comenzar a discutir a estos detalles, dejar de ti mismo antes de dejarse llevar, pensar en las cosas positivas en tu vida, y disfrute de la recompensa para evitar su propio comportamiento depresivo.
Una estrategia para tratar con el cambio su forma de pensar cuando se está deprimido es dejar de usar el término "depresión". Hay un montón de connotaciones negativas que vienen con esta palabra y estos pueden hacer que se sienta aún peor. Trate de encontrar un término menos negativo de utilizar para describir su estado de ánimo cuando nos sentimos deprimidos.
Si usted ve un terapeuta para su depresión, es importante que usted sea honesto con ellos acerca de cómo se siente.
Con la celebración de la espalda o no decirle a su terapeuta la verdad, usted está evitando que tratarla apropiadamente. Recuerde, lo que usted habla con su terapeuta se queda entre los dos de usted.
Una gran manera de hacer frente a la depresión es encontrar un hobby que puede identificarse con y aferrarse a él. Esta es una gran manera de mantenerse ocupado y productivo.
Un consejo en cuanto a si es necesario consultar con la ayuda profesional es estar seguro que llamar a alguien si no puedes encontrar algo que te mantiene i