Cómo salir un ganador contra los ataques de pánico
Si usted está listo para mejorar su vida y desea iniciar el tratamiento de sus ataques de pánico, entonces, ahora es el momento. Es posible que tenga muchas preguntas en cuanto a por dónde empezar y lo que debe hacer, pero no se preocupe, este artículo puede ayudar. Hay algunos consejos aquí que pueden ayudarle a iniciar el tratamiento de sus ataques de pánico.
Es imprescindible que a un niño se le ayuda a relajarse tan pronto como un ataque de pánico comienza por lo que va a durar tan corto de un período de tiempo como sea posible. Hablando a un niño a través del ataque de pánico es importante. Usted debe tratar de tomar su foco fuera del propio ataque y centrar su atención a otra cosa. Hacer preguntas, escuchar música, o simplemente tenerlos miran fotos pueden ayudar.
Crea tu propio mantra ataque de pánico para ayudarle a superar los sentimientos de miedo. "Yo soy una persona increíble que puede ocuparse de todo!" es mio.
Me gusta que sea corto, fácil de decir, y de lo que puedo conseguir en la sensación de la misma. Crea tu propio y repetir en voz alta para vencer a ese ataque!
Cuando usted se siente un ataque de pánico que se acerca, intente respirar dentro de una bolsa de papel, o una taza de sus manos alrededor de su boca mientras respira. Respirar demasiado rápido puede causar realmente que usted tome en un exceso de oxígeno, lo que contribuye a un mareo, sensación de pánico.
El alcohol y el consumo de drogas pueden causar ataques de pánico.
Si quiere superar su pánico y ansiedad, es importante que trate de evitar el uso de drogas y alcohol. Si usted sigue este consejo, usted estará en su camino a una más saludable y más feliz, por no hablar menos ansioso.
Una de las mejores cosas que puede hacer cuando usted está pasando por un ataque de pánico es sentar en una habitación oscura y silenciosa. Este ambiente de calma se relajará su mente y causar síntomas de ataque de pánico a desaparecer. Usted puede incluso querer establecer y cerrar los ojos.
Los ataques de pánico pueden ser increíblemente miedo y se sienten como usted está teniendo una crisis de salud grave. Eso es verdad en un cierto nivel, puede empezar a relajarse, aunque una vez que te das cuenta de que usted no está teniendo un ataque al corazón, ni estás muriendo. Recordando lo que está sucediendo realmente le ayudará a relajarse mucho antes.
Para mantenerse en ca