Saber más formas de controlar los ataques de pánico
¿Sabía usted que los ataques de pánico pueden resultar no de situaciones externas, sino de enfermedades u otros trastornos? Esto le podría ayudar en la búsqueda de un problema más serio con uno mismo, mientras que la curación de sus ataques a la vez. Si quieres más grandes consejos como este, a continuación, lea este artículo.
Cuidado con tinte queso amarillo! Algunas personas tienen una sensibilidad mayor, incluso alergia, a achiote, que se utiliza para activar y quesos cheddar americano amarillo.
Si usted tiene cualquier producto alimenticio con este colorido en él, usted puede conseguir terriblemente ansioso y tu corazón puede comenzar a latir salvajemente. ¿Por qué no eliminar los alimentos con achiote y ver si nota alguna diferencia?
Regule sus patrones de sueño de ir a la cama a una hora determinada y durmiendo durante un intervalo específico. Intente conseguir un total de ocho horas de sueño ya que esto le dará a su mente un montón de tiempo para relajarse y reponer.
Cuando usted ha construido suficiente descanso y energía para enfrentar el día, se puede controlar mejor sus pensamientos y sentimientos.
Trate de mantener una rutina en su vida para que pueda mantener a los ataques de pánico de distancia. Si tu vida es simple, predecible y manejable, usted encontrará que las cosas se ponen menos que irritado o preocupado. Si sabes lo que viene puede manejarlo cuando llegue allí, por lo que planificar un vistazo!
Aprender a aceptar su ansiedad y ataques de pánico puede ser uno de los pasos más difíciles en la recuperación.
Usted tiene que entender que usted no es su ansiedad, y que no tiene que controlarte. Una vez que son capaces de creer verdaderamente este también será capaz de seguir adelante y vivir una vida pacífica.
Encontrar a alguien de confianza y hablar con ellos cada vez que te sientes bien o para mal! Van a ser capaces de utilizar el conocimiento que usted comparte con ellos, para ayudarle a salir de sus ataques de pánico. También obtendrá una mejor comprensión de lo que está pasando y ser más empático.
Para detener los pensamientos intrusivos que pueden provocar o prolongar un ataque de pánico, intente practicar la visualización. Imagínese flotando lejos de los sentimientos de pánico, o la imagen de la sensación de pánico de salir de su cuerpo. Dado que sólo puede centrarse en una cosa a la vez, puede utilizar este truco
2011