Lidiar con ataques de pánico puede ser muy molesto y un poco molesto, pero por favor, no te desesperes. No hay información por ahí que puede ayudar y usted ha encontrado. A continuación se enumeran algunos consejos de ataque de pánico que se pueden utilizar para iniciar la búsqueda de un tratamiento que funcione para su condición. Encontrar algo que usted puede hacer que se calme. Hacer punto, la lectura de un libro hasta la cocción pueden ser grandes aficiones que usted puede hacer que le ayudará a relajarse cuando se sienta un ataque de pánico que viene.
Estos deberían ser las cosas que usted puede hacer cuando se siente el ataque de pánico comenzando a suceder o cuando ya has empezado a tener un ataque de pánico. Recuperar el control de su respiración mediante el uso de una bolsa de papel. Suplentes 10 respiraciones dentro y fuera de la bolsa, y luego respirar sin la bolsa durante unos 15 segundos. Esto le ayudará a regular la respiración, mediante la acumulación de dióxido de carbono en su cuerpo y permitir que los niveles de oxígeno para volver a la normalidad.
Para evitar los ataques de pánico en el trabajo, es importante identificar y evitar los factores desencadenantes siempre que sea posible. Por ejemplo, las condiciones de hacinamiento y estresantes de trabajo combinada con la mala calidad del aire y el aumento de la ingesta de cafeína crean un ambiente que es moneda corriente para los ataques de pánico. Recuerde tomar descansos con frecuencia - especialmente fuera - y evitar el exceso de cafeína si ya se siente agotado. El alcohol y las drogas pueden causar ataques de pánico.
Si quiere superar su pánico y ansiedad, es importante que trate de evitar el uso de drogas y alcohol. Si usted sigue este consejo, usted estará en su camino a una vida más saludable y más feliz que usted, por no hablar menos ansioso. Reducir el estrés en su vida puede ayudar a disminuir la frecuencia o la gravedad de sus ataques de pánico. El estrés estimula la producción de adrenalina y a menudo está directamente relacionado con un ataque de pánico. Mientras que algunos factores de estrés son incontrolables, otros pueden ser manejados, reducidos o eliminados por sus acciones.
Por ejemplo, si usted llevar un estilo de vida ocupado y tener poco tiempo libre en el que relajarse, aprender a decir no a las personas que necesitan favores o jefes que constantemente quieren que usted trabaja horas extras. Sea cortés pero firme. Ponga su salud antes de que las necesidades de