¿Cómo lidiar con la ansiedad y ataques de pánico en cualquier entorno
No permita que los ataques de pánico que le impiden llevar una vida plena y productiva. Este artículo está lleno de sugerencias para ayudarle a reducir o incluso eliminar sus incidentes de ataques de pánico. Pruebe estas ideas para ayudarse a sí mismo en el camino de la libertad. Puede encontrar la salida del pánico.
Al tener un ataque de pánico se puede cerrar los ojos e imaginar su cuerpo como una esponja.
Comenzando con los pies imaginan sonando la esponja y dejar todo el estrés, la tensión y el miedo gotear. Mueva su cuerpo y resuenan cada parte, lavando todos los malos sentimientos, hasta llegar a la cabeza y se sienta mejor.
¿Se puede controlar las cosas que usted está ansioso acerca? Si puedes, entonces por todos los medios lo hacen! Si no puede, por el contrario, ¿por qué preocuparse en absoluto? Los ataques de pánico son causadas por factores que no puedes controlar, por lo que reconoce que no puede controlar ellos y que está bien es una gran manera de detener la ansiedad cuando se inicia.
Aumentar la confianza diciéndose a sí mismo grandes cosas sobre ti mismo. Decirte a ti mismo cosas positivas y pasando elogios positivos a otros disuadirá a los sentimientos de juicio. Estos pensamientos pueden conducir a pensamientos negativos que puede aumentar la ansiedad y disminuir el control. Ver los aspectos positivos de uno mismo y los demás. Haz tu mejor esfuerzo para expresar estos pensamientos
.
Para mantenerse en calma durante un ataque de pánico, comience inmediatamente la práctica de la respiración profunda.
Coloque un piso mano sobre el estómago e inhale profundamente hasta que sienta que su aumento estómago. Esto no sólo es una forma efectiva de reducir la tensión, pero centrándose en su respiración toma de prestar atención a sus sentimientos de pánico.
EMDR, la desensibilización del movimiento ocular y el tratamiento de reprocesamiento, es una gran manera de ayudar a lidiar con la ansiedad y ataques de pánico. Usted puede hacerlo por su cuenta o encontrar un médico local, si se lo puede permitir obtener ayuda profesional.
De lo contrario, tomar un libro y aprender cómo se hace - es realmente fácil y muy servicial
Un ataque de pánico es una parte normal de la respuesta humana al peligro!. Sin embargo, algunas personas experimentan ataques con frecuencia cuando no hay peligro presente. Cuando finalmente te das c