El énfasis está parado, a pesar de que tanto el ejercicio y comer sanamente. El puede ser una frustración y no al menos una experiencia desincentivo. Pero hay a menudo una razón de por qué el peso es estacionaria. Éstos son algunos consejos para por las que podría no bajar de peso
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Formación
Ya usted sabe probablemente que es una buena idea hacer ejercicio con frecuencia, especialmente si usted quiere perder peso. También es difícil perder peso si solo ejercicio, pero no cambia su dieta.
¿Qué es un factor importante, pero lo que la gente suele olvidar es que cuando se aumenta la cantidad de entrenamiento que también aumentará su apetito. Esto significa que las calorías que acaba de quemar a través del ejercicio, fácilmente pueden colarse de nuevo en forma de calorías extra durante la cena, ya que será más hambre que de costumbre. Esto, lógicamente, dar un resultado en su peso restante estacionaria. Así que por favor trate de ser consciente de lo que come en sus días de entrenamiento, para evitar comer más.
Se recomendó también para abastecer de fitness y entrenamiento cardiovascular con un poco de entrenamiento de fuerza. No sólo su cuerpo a obtener una mirada bonita y delgada entrenado, pero también aumentará su metabolismo hasta 48 horas después de haber hecho ejercicio. El entrenamiento cardiovascular que acaba de quemar calorías durante el entrenamiento, pero con el entrenamiento de fuerza también tendrá una tasa de quema de calorías más alta después de la sesión de entrenamiento.
Comer en exceso
Para algunos es obvio que comer en exceso don 't que ayudar a perder peso, a pesar de que usted no tiene ningún deseo definitivo para la comida, pero todavía se puede comer en exceso, solo si usted come un poco más de su energía necesita cada día. A tan sólo 100 calorías más al día puede ser la razón de que su pérdida de peso se ha estancado. 100 calorías es realmente no más de 2 rebanadas de queso 30.
También podría ser que usted ha estado comiendo bien y sabiamente durante 4 días, pero en el quinto día se le pecando comiendo pastel en la fiesta de cumpleaños del amigo junto con el chocolate. Esto significa que el excedente de energía que ganó durante la fiesta de cumpleaños quizá pudiera déficit de los últimos 4 días goo, y por lo tanto el balance de energía llega a cero y su peso es estacionaria.
Una sugerencia podría ser la de revisar su propia dieta , escribir exactamente lo que come durante la s