Cómo hacer frente al estrés
El estrés es la demanda física o mental a una persona que excede la capacidad del cuerpo?. Esto significa que la tensión de la presión sobre la persona que hace que la persona pierda el equilibrio. Durante el estrés -heart aumentos de ritmo, palpitaciones aumentar, la persona comienza a respirar pesadamente, o uno puede tener mariposas en su estómago, la persona comienza a sonrojarse, a veces, la persona también tartamudea al hablar. El estrés es la parte de la vida. Básicamente, se trata de dos tipos: - Eustress y sufrimiento.
Eustress es el estrés o la tensión que entra en los eventos o incidentes de la felicidad como el matrimonio, el nacimiento de un niño, conseguir un nuevo empleo, etc. La angustia es el estrés o la tensión que viene debido al efecto de los acontecimientos desagradables como perder un trabajo, o muerte en una familia o divorciando etc.
1. Lo primero es darse cuenta de que usted es menor de angustia. Usted debe ser capaz de atrapar a los síntomas como tener fatiga excesiva, el aumento de las palpitaciones, frente a los problemas del sueño, incapacidad para relajarse y así sucesivamente.
2. El siguiente paso es averiguar las fuentes de cómo aliviarlo. Descubre a alguien con quien pueda hablar fuera de su estrés. Hable con los otros significativos y tienen su apoyo. Este es el tipo de apoyo social que está ganando y lo que se reduce su estrés. También, usted puede tomar sus sugerencias o ayuda física si lo requiere.
3. El siguiente paso es hacer algunos ejercicios físicos, como ir al gimnasio, correr o hacer ejercicio o práctica de la natación, correr, etc.
4. Sentarse y relajarse.
Escucha tu música favorita,, sacar tiempo para ti mismo y lo más importante escuchar a su cuerpo.
5. Disfrute de actividades placenteras, que le gustan hacer, por ejemplo: ir a montar a caballo, ir de excursiones, ir a películas
6.. Pase tiempo con su familia. Esa es otra manera de reducir el estrés.
7. No lleve la carga de su trabajo a la casa. No convierta su casa a la oficina.
8. Mantenga la calma y mantener la calma. Si su corazón ha comenzado a latir más rápido, tómese su tiempo y relajarse.
Practique cualquiera de las técnicas de relajación dos veces al día.
9. Dése declaraciones positiva de sí mismo, por ejemplo: "Voy a ser capaz de hacerlo, puedo hacerlo"
10 Tener sueño y práctica métodos adecuados de higiene del sueño