¿Sabía usted que los síntomas más comunes de un ataque de pánico son dolores en el pecho y una incapacidad para recuperar el aliento? Para alguien que también está preocupado por su salud del corazón, esto puede hacer que el inicio de un ataque de pánico aún más aterrador. Lee los consejos de este artículo para obtener más grandes consejos. Con el fin de controlar el número y la intensidad de sus ataques de pánico es importante compartir sus sentimientos en lugar de mantenerlos embotellados en el interior.
Hable con alguien si te molesta como el estrés de tener que preocuparse por la situación puede causar un ataque de pánico. No dejar que la ansiedad te detenga de las cosas que amas es una gran manera de deshacerse de los ataques de pánico. Si obtiene aún más preocupado cuando usted comienza a sentirse ansioso usted encontrará que se construye a partir de ahí, lo que lleva a un ataque de pánico completo soplado. En su lugar, relajarse y dejar que su cuerpo haga lo que debe.
La anticipación antes de que un ataque de pánico puede ser peor que el propio ataque de pánico, por lo que es importante dejar de hacer lo que estás haciendo y recordar que un ataque de pánico no es el fin del mundo! Como conseguir una aguja o lesionar el tobillo, es una molestia temporal que pasa sin incidentes. Al tener un ataque de pánico puede cerrar los ojos e imaginar su cuerpo como una esponja. Comenzando con los pies imaginan sonando la esponja y dejar todo el estrés, la tensión y el miedo gotear.
Mueva su cuerpo y resuenan cada parte, lavando todos los malos sentimientos, hasta llegar a la cabeza y se sienta mejor. Trate de localizar a un grupo de apoyo si usted sufre de ataques de pánico. Esto puede proporcionar una salida excelente para el estrés, y se puede espigar técnicas de afrontamiento valiosos y la perspectiva de sus compañeros de sufrimiento. Muchos grupos de apoyo están a cargo de los consejeros o terapeutas entrenados que pueden estimular un debate fructífero y proporcionar consejos.
¿Cómo le gusta a moverse? ¿Disfruta de un buen tramo, o prefiere un largo plazo? Averiguar lo que te gusta hacer y luego hacerlo tan a menudo como sea posible, especialmente cuando se sienta ansioso o tener un ataque de pánico! La quema de la adrenalina, la glucosa y la insulina que su cuerpo libera le ayudará a sentirse mejor rápido. Entienda que usted no está teniendo un ataque al corazón.
A la altura de un ataque de pánico, usted puede pensar que en realidad se está teniendo u