¿Está tratando de deshacerse de sus ataques de pánico? No estoy seguro de por dónde empezar con conseguir ayuda? No te preocupes, los consejos contenidos en este artículo puede ayudarle a empezar a encontrar un tratamiento para su condición ataque de pánico para que pueda empezar a vivir una vida más cómoda y menos estresante. Imagina que sentirse bien cuando usted tiene un ataque de pánico. Diga en voz alta que lo que le está molestando es muy bien.
Por ejemplo, "Mi corazón está revoloteando NO! Está latiendo perfectamente y sin problemas y estoy muy agradecido por ello!" Giran alrededor de su cuerpo y realmente creen en las palabras que usted dice y ellos se hacen realidad en el corto plazo. Los ataques de pánico son aterradoras porque la persona que los experimenta tiene el miedo abrumador repentina que van a morir. Lo importante para recordar acerca de los ataques de pánico es que usted puede controlarlos cognitivamente.
Su cerebro está tomando estímulos cotidianos normales (un cambio en la carretera mientras conduce, por ejemplo), e interpretar de una manera temerosa. Puede curso de corregir esta interpretación miedo, tratando de recordar lo que la fuente de ese estímulo podría ser. Esto reducirá su miedo y su pánico debe desaparecer poco. Una cosa que puede ayudarle a sentirse un poco mejor acerca de su ansiedad y ataque de pánico es entender que todo el mundo en algún momento de su vida experimentará algún tipo de ataque de pánico.
Ya se trate de un ataque leve o crónica, todo el mundo va a experimentar el miedo y el pánico que es la ansiedad. Las personas que tienen ataques de pánico a menudo sufren innecesariamente. Una parte importante de controlar el monstruo de pánico es la educación. Lea toda la información que pueda sobre su condición y se dará cuenta de que un ataque de pánico no te puede matar. Una vez que aprenda a creer esto, usted será capaz de concentrarse en detenerlos en lugar de sufrir por ellos.
Si usted vive con alguien que sufre de ataques de pánico, es importante que usted sepa qué hacer para ayudar a esa persona durante un ataque. Un ataque de pánico puede parecerse a un ataque al corazón u otra emergencia médica, por lo que es importante mantener la calma y asegúrese de que la persona no necesita atención médica. Si algo en el entorno desencadena el ataque, llevar a la persona a otro lugar. Sin embargo, no trate de mantener o detenerlo.
Habla con él para tranquilizarla, pero no despedir a sus temores o decirle que no hay