Volver 500 años. ¿Qué fue lo que comemos? Parcialmente terminamos con carne y verduras. Así que en la terminología actual terminamos con proteína y algunos vegetales verdes . Azúcar y fuentes de grasa eran pocos y distantes entre sí. Zoom hacia adelante hasta nuestros días. Ahora lo que comemos? Claro, la carne y las verduras son aún comunes, pero lamentablemente se están outcompeted por cosas como los ácidos grasos trans y azúcar. Es difícil para el cuerpo humano para adaptarse rápidamente a un enorme cambio en la dieta, por lo que en vez de eso sigue haciendo lo que fue construido para; Se almacena la grasa y el azúcar de distancia para que cuando no podemos acceder a estos compuestos tan fácilmente nos hemos ahorrado toneladas. Lamentablemente, siempre podemos acceder a la grasa y el azúcar rápidamente, más fácil aún que los alimentos saludables, por lo que nuestro cuerpo sólo mantiene el almacenamiento de la basura. Tal vez una evolución día van a resolver ese problema, y nuestros cuerpos aprenderá que la grasa y el azúcar se encuentran en abundancia, y que sólo puede excretar la mayor parte. Ese día aún no ha llegado. Entonces, ¿qué significa esto para nosotros? Esto significa que nuestro cuerpo piensa que nos está haciendo un favor al hacernos obesos. Se piensa que un día vamos a necesitar toda esta energía cuando no podemos conseguir comida para un mes. Hay moléculas específicas en el cuerpo que estimula la reabsorción de los ácidos grasos de la sangre si no se utilizan para la energía, sólo para que no nos perdamos. Nuestro cuerpo es una máquina bien engrasada por hacernos grasa Ahora aquí está el truco.; comer como usted vivió hace 500 años. Construir su dieta alrededor de proteínas y verduras. Los carbohidratos tienen una mala reputación, y la gente ignorante evitarlos, pensando que van a perder peso. Bueno, usted va a perder peso, pero no es necesario. Es todo acerca de la moderación Te voy a dar una dieta de ejemplo que le permitirá arrojar libras, pero permanece lleno y satisfecho Desayuno:.. 1. Tazón de cereal (Cheerios, copos de maíz, .. etc.), manzana, jugo de naranja 2. Harina de avena con azúcar moreno, fruta, zumo de naranja Almuerzo: Batido de proteínas (10-30 gramos según el nivel de ejercicio). Tenga en cuenta que el cuerpo puede absorber sólo una cantidad finita de proteínas, por lo que tomar batidos de 100 gramos es sólo una pérdida de dinero
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