En primer lugar, si queremos curar la ansiedad y ataques de pánico debemos saber lo que la ansiedad es y cómo se manifiesta, por lo que podemos reconocerlo y no confundirla con otras enfermedades que pueden tener síntomas similares
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La ansiedad puede manifestarse como una mala sensación, a veces vagas y sin una razón, y, a veces dirigido hacia algo. Se puede ir acompañada de otros síntomas como dolor de estómago, sudoración, sequedad de boca, palpitaciones, diarrea e insomnio.
pacientes crónicos de ansiedad se sienten agitados sin saber por qué, algunas personas que tienen ataques de pánico inesperados acompañados por asfixia sensaciones, dolor de pecho, hormigueo en las manos y los pies. Además, la respiración se vuelve rápida y superficial. Esto se conoce como la hiperventilación.
En este caso se alteran los niveles normales de oxígeno y dióxido de carbono en el cuerpo. Le recomendamos que se sienta en una silla y se puso una mano en la parte superior del abdomen y respirar lenta y profundamente (ejercicio "respiración abdominal").
Estas técnicas no están diseñados para curar la ansiedad y ataques de pánico, sino para reducir los efectos sólo por el momento. Para el largo plazo hay que seguir un tratamiento, que puede ser con medicamentos, terapia de orientación o con el tratamiento natural.
¿Cómo podemos prevenir y curar la ansiedad y ataques de pánico?
La ansiedad y la los ataques de pánico se produce sobre todo en periodos de estrés.
Esto se explica por el hecho de que el cuerpo consume los nutrientes más rápido y si no se sustituyen, el sistema nervioso pierde gradualmente el control sobre los recursos y la energía de su cuerpo. Es por ello que para evitar la ansiedad y ataques de pánico es muy importante tener una dieta sana primera
Los alimentos que te calmes:.
1. Comer alimentos ricos en hidratos de carbono complejos como el pan y arroz integral, que puede tener un efecto calmante.
Incluya ácidos grasos esenciales en granos enteros, nueces, semillas y vegetales, vitaminas y minerales para apoyar el sistema nervioso.
2. Complete la dieta con alimentos que contienen triptófano (un aminoácido que tiene un efecto calmante en el cerebro). Si usted tiene un estado de deseo, entonces usted debe comer una merienda rápida que contiene una taza de leche con galletas y un sándwich de pavo con carne o queso, estos alimentos son ricos en triptófano.
Relax!
Usted pue