Mantenga la cabeza en alto y tratar de pensar positivamente sobre el futuro. Por encima de todo, no te rindas.
Crear un entorno social por sí mismo, que le mantendrá de tener pensamientos negativos. Llame a sus amigos juntos para una excursión o se reúnen los miembros de la familia para un evento social. Esto ayuda a mantener su actitud negativa y depresiva en cheque, a la vez que rodearse de gente positiva.
La práctica permitiendo que sus sentimientos a sólo ser.
Muchas veces, se sienten deprimidos porque los sentimientos están atrapados dentro, atascado en algún lugar porque no queremos tratar con ellos. Esta es una respuesta inconsciente para muchas personas. Si usted se encuentra haciendo esto, aceptarlo y no te rindas. Tratar a todos sus sentimientos como si fueran personas. Permita que existen, escuchar lo que tienen que decir, darles un "abrazo mental" y usted se sorprenderá de cómo reconocer sus sentimientos les permite disipan.
Tener expectativas realistas.
A menudo, las personas deprimidas se fijan en una meta poco realista que ellos creen que va a curar su depresión. Para algunos es el dinero, para otros puede ser anhelo de un señor idealista o señorita. "Derecha" para pasar el resto de su vida. Si bien tener un objetivo es bueno, que sea realista. En lugar de ser infeliz con su trabajo y el deseo actual de ganar la lotería, tomar cursos universitarios o un programa vocacional para aumentar su potencial de ingresos. Si se siente solo, salir y participar en las actividades que le gustan.
Incluso si usted no cumple con alguien, te divertirás; y si conoces a alguien, que son mucho más propensos a tener intereses similares a los que a diferencia de un extraño azar en un bar.
Cuando usted está experimentando un momento en que la depresión es menos grave que debe tomar un cuaderno , diario o revista. En este libro usted debe escribir una lista de las cosas, los recuerdos, la gente y los l