Usted puede hacer frente a sus ataques de pánico
Si usted está listo para mejorar su vida y desea iniciar el tratamiento de sus ataques de pánico, entonces, ahora es el momento. Es posible que tenga muchas preguntas en cuanto a por dónde empezar y lo que debe hacer, pero no se preocupe, este artículo puede ayudar. Hay algunos consejos aquí que pueden ayudarle a empezar el tratamiento de sus ataques de pánico.
Comer suficiente proteína es clave para mantener tu mente en buena forma, así que asegúrese de incluir proteínas saludables en su dieta.
Productos lácteos bajos en grasa, pescado, frijoles, huevos, e incluso tofu son maneras sabrosas para asegurar que está recibiendo tanta proteína como sea necesario para mantener el cerebro sano y fuerte.
Si usted está teniendo un especial mal ataque de pánico usted debe recordar que son tratables, y usted lo superará. Use las técnicas que ya conoce como la respiración profunda o la adrenalina ardiendo a su forma de trabajo a través de él.
Tomar el control es la única manera de superar los ataques de pánico para bien!
Cuando usted tiene un ataque de pánico usted debe tratar de hacer una actividad que una persona agarró por el miedo que normalmente no haría, sobre todo si te puede hacer sentir que usted es el jefe de su situación. Al completar con éxito, tener una pequeña celebración para ti mismo y observa lo increíble que eres!
Una buena táctica para usar mientras usted está en medio de un ataque de pánico es bajar la mirada.
Cuando nuestros cuerpos entran en un estado de histeria, nuestros ojos son ultra-sensibles. Esto significa que las luces y otras cosas que vemos puede hacer las cosas aún peores de lo que son.
Mantener sus emociones dentro y no compartirlos es una gran manera de desencadenar ataques de pánico, por lo que detenerlo! Trate de encontrar a alguien en quien confías y compartir con ellos los problemas que está enfrentando, o considerar ir a un terapeuta o consejero en busca de ayuda.
Siempre hay alguien con quien hablar!
Una de las técnicas que he escuchado es exitosa cuando se sienta un ataque de pánico es hacer que, literalmente, los síntomas empeoran cuando te das cuenta de que está teniendo ellos. Agitar las manos si están temblando, agite su cuerpo si usted tiene el nerviosismo, y gritar si usted siente la necesidad de hacerlo. Ahora controlar los sentimientos que está teniendo y podrá también hacer lo contrario y calmar los sí