¿Su ansiedad que te detiene? Pruebe estos consejos!
¿Usted sufre de ataques de pánico? Si es así, usted debe comenzar a buscar una solución eficiente el manejo del estrés. Terapia, meditación, yoga o incluso los medicamentos recetados son soluciones que debe tratar. Sigue leyendo para averiguar más acerca de estas diferentes soluciones de gestión de estrés y seleccionar la que mejor funcione para usted.
Limite la cafeína y otros estimulantes.
El exceso de cafeína en la dieta de una persona sana puede inducir sentimientos de ansiedad, por lo que en alguien que ya está luchando con este trastorno, puede tener efectos desastrosos. La cafeína y otros estimulantes aumentan el estado de alerta mediante el bloqueo de ciertos químicos en el cerebro, y en individuos con predisposición a la ansiedad, pueden causar aumento del ritmo cardíaco, sudoración palmas, zumbido en los oídos, e incluso ataques de pánico.
Una cosa que usted debe tener en cuenta, si usted tiene una gran cantidad de ansiedad o estrés, es la ropa que te pones.
Asegúrese de que su ropa es cómoda y que no encajan demasiado apretado en su cuerpo. Ropa incómoda puede desencadenar una respuesta mental negativa, produciendo estrés y la ansiedad.
Trate de reducir su consumo de bebidas con cafeína. La cafeína aumenta el estado de conciencia y estimula la producción de adrenalina. Si usted sufre de ansiedad, ya se encuentra en un estado de mayor conciencia y tus niveles de adrenalina ya está demasiado alta la mayor parte del tiempo.
Por lo tanto, el consumo de cualquier bebida con cafeína en ellos podrían causar que los síntomas de ansiedad a una espiral fuera de control.
Si tiene ansiedad sobre una cosa en particular, pídale a un amigo a exagerar el problema de proporciones épicas. Aunque esto puede parecer contraproducente, después de unos momentos de inventar historias locas sobre lo que puede suceder, que comienza a sonar muy tonto a cualquiera que esté escuchando a ella.
Cuando se trata con medicación, considerar el uso de corto -term mientras aumentando con los enfoques personales a la gestión de la ansiedad. Pasar meses o años en la medicación puede dejar a muchas personas en un marco peor de la mente, ya que temen que van a pasar el resto de su vida frente a la enfermedad. Tome los medicamentos según sea necesario, sino buscar alternativas que aliviará la necesidad.
Trate de minimizar la cantidad de palabras negativas que está uti