El hacer frente a los ataques de estrés puede ser muy difícil y un poco molesto, pero por favor, no te desesperes. Hay información disponible que le ayudará y tienes pensaron que era. A continuación se enumeran algunos consejos de ataque de ansiedad que puede utilizar para empezar a obtener un tratamiento que realmente funciona para la condición.
Si usted está recibiendo un ataque de ansiedad particularmente malo nunca se debe olvidar que son curables, y usted ' ll superarla.
Hacer uso de las técnicas ya sabes como la respiración o la adrenalina quema a venir a través de ella. Hacerse cargo es el único método para vencer a los ataques de estrés permanente!
Un gran ejercicio para la prueba a lo largo de un ataque de ansiedad sería reubicar a cámara lenta. Realizar todas las acciones deliberadas de ideas, así como en el más mínimo detalle. Desacelera todas sus acciones y luego tratar de desacelerar su respiración también. Concéntrese en lo que está haciendo para la etapa que simplemente oye poco más
.
Habla con tus sentimientos en voz alta cuando se está recibiendo un ataque de ansiedad. Informarles de que usted está a cargo que usted quiere que ellos han ido tan rápido como le sea posible, ya que se niegan a ser un anfitrión para su ridiculez. Hágales saber que va a estar aquí cuando se han ido, que siempre vas a superarlos!
La lectura de libros y artículos sobre los ataques de ansiedad y el estrés es una excelente manera de asegurarse de que usted sabe que siempre que sea posible y también tienen las herramientas que tienen para defenderse de su estado.
Aún leer tanto en Internet como fuera, y usted querrá a la derecha en un grupo de apoyo para entender de la gente en persona también.
No se permita ser arrastrado por dentro del bombo! ¿Qué es exactamente en el caso de que sus manos están sudorosas, o tal vez tu corazón empieza a latir? Detener el ataque de ansiedad antes de que comience al no permitir los signos y síntomas de abrumar usted. Limpie las dos manos y realizar algunos ejercicios de respiración y permitir que todo desaparezca.
A veces eres capaz de detener un ataque de ansiedad en su inicio si intenta algunas técnicas diferentes. Intencionalmente hiperventilación puede detener con frecuencia un ataque de pánico en las pistas. Trate de consumir té de hierbas o agua fría. Acuéstese más bajo, y cerrar su visión. Piensa en algo divertido para crear usted mismo reír. Obtener un trote corto. M