Por otro lado, si usted experimenta cantidades extraordinarias de estrés cada día (mental o física), entonces usted tendrá más de 8 horas. Un corredor de maratón por ejemplo, tiende a poner su /su cuerpo a través de una gran cantidad de estrés de cada día - esa persona necesita algo más que sólo 8 horas debido a que su cuerpo necesita más tiempo de reparación de lo normal. Lo mismo es válido para la persona pasando por el estrés mental masiva también.
Entonces, ¿qué se puede hacer para ayudar a facilitar una mejor noche de sueño para ti y los que te rodean? 10 pasos para ayudarle a conseguir un sueño de la Gran Noche: 1. Haga una lista de lo que hay que hacer al día siguiente, escribir todo abajo y mantienen que el papel y el lápiz cerca de su lado de la cama en caso de que usted piensa en otra cosa que hay que hacer . Al escribir las cosas que usted está dando a su cerebro la señal de que ya no tiene que pensar en esas tareas. 2.
No ver la televisión o escuchar la radio (especialmente la noticia) antes de retirarse por la noche - y ciertamente no dormirse con el televisor o la radio. 3. Leer un poco de material de inspiración o auto-crecimiento durante al menos 30 minutos antes de acostarse. Su meta es llenar su mente con pensamientos inspirados antes de dormir para que los últimos pensamientos que tienes antes de la deriva son pensamientos edificantes - a diferencia de los pensamientos estresantes que la mayoría de la gente se duerma pensando. 4.
Asegúrese de que la habitación que usted está durmiendo en una habitación lo más oscuro posible - el cuerpo está hecho de dormir cuando está oscuro fuera - el más oscuro de la habitación más potencial para un sueño profundo. 5. Hacer la habitación tan silenciosa como sea posible - apague todos los dispositivos eléctricos y pedir a los demás en la casa para ser lo más silencioso que puede ser. 6. No coma durante al menos 3 horas antes de irse a la cama.
Cuando hay alimentos no digeridos en el estómago, el cuerpo se ve obligado a centrarse en digerir