Ir a la cama a las 10:00 pm y que surge a las 6:00 am parece permitir que el cuerpo descanse lo más profundo, rejuvenecer la mayoría, y dar a la persona más energía durante todo el día. 8. No tome medicamentos o vitaminas /hierbas que se supone que ayudan a dormir (a no ser requerido por su médico). La mayoría de estas ayudas para dormir artificiales no hacen nada más que amortiguar sus sentidos - el objetivo de "sueño" es para darle a su cuerpo el tiempo y los medios para repararse a sí mismo y prepararse para el día siguiente.
Cuando la droga sí mismo para dormir, todos los sistemas del cuerpo se ralentiza, incluyendo todos aquellos sistemas que son responsables de la reparación de ti. 9. Asegúrese de que hay un suministro de aire fresco en la habitación. El aire en el interior se dice que es una parte del aire más tóxico alrededor. Cuando duermes, sólo es capaz de respirar el aire que te rodea en su dormitorio cerrada. Trate de abrir una ventana (si hace frío fuera y luego sólo tienes que abrir la ventana de una grieta).
El aire fresco que entra en juego mientras duerme le ayudará a su cuerpo a reparar en sí, ya que tendrá acceso a un aire más limpio, más oxigenada. 10. Durante el día, hacer 60 minutos de ejercicio moderado. Si usted no tiene tiempo para hacer 60 minutos en una fila, y luego dividirla en 2 - sesiones de 30 minutos, o 3 a 20 minutos de sesión, o 6 - 10 sesiones minuciosas --- acaba de obtener un total de 60 minutos en. El mejor ejercicio cuando se habla de la salud general y la preparación de su cuerpo para una buena noche de sueño es caminar. Le deseo la mejor noche de sueño esta noche.
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