Meditación: una clave para el Estrés Management

ecesita para relajarse, centrándose su mente en determinadas partes de su cuerpo. Comience con sus dedos de los pies, las piernas, el torso, el estómago, las manos y el pecho. Su mejor si cierra los ojos y deja que tu mente cero en estas áreas. Dígale a cada uno a relajarse. Tenga mucho cuidado de no dormirse ya que esto ponga fin de inmediato a todos los intentos de meditación. Una vez que haya relajado todos y cada parte de su cuerpo, se sentirá una leve sensación de pesadez. Esto suele suceder durante su primer intento en la meditación.

Después de un tiempo, ya no sentir tu cuerpo - como si su parte inexistente de ti mismo. Centrarse en una pregunta, como una solución a su problema, con su mente. Usted puede notar que aparecen algunas ideas o escenas y desaparecer como un recuerdo fugaz - mantener la nota de ellos de pasada y no centrarse demasiado en ellos, ya que esto perjudica la práctica de la meditación. Imagina que tu viendo una película. Cuando se encuentra con problemas que eventualmente llevar al estrés, puede invocar la meditación casi al instante. .

Si usted practica lo suficiente, tu mente instantáneamente sí clara de tontería desordenado y le permitirá centrarse en cómo lidiar con el estrés

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