¿Usted está actualmente haciendo frente a la ansiedad excesiva y el estrés resultante de los ataques de estrés? ¿Te frecuencia terminan dejando su atmósfera conducir sus ideas y sentimientos a la derecha en un giro caótico? Deje que el consejo que usted lee aquí usted muestra en el control de sus sentimientos de ansiedad y producir un giro mucho más positivo para su día.
Un perro es definitivamente un método increíble para calmarse y la asistencia para prevenir los ataques de estrés.
Usted es capaz de derretir la adrenalina si se toman para cualquier paseo o juego buscarme, y usted hablar con ellos y saber que nunca dicen nada a cambio grosero. También son una excelente manera de obtener un abrazo cuando usted realmente necesita uno!
El uso de tácticas para desviar la atención de sí mismo a lo largo de un ataque de ansiedad le ayudará a calmar baja más rápido. Trate de contar hacia atrás desde 100 lo antes posible. Centrarse en un problema matemático complejo. Encienda las estaciones de radio, y cantar una canción que sabes. Concéntrese en comer una manzana.
Realizar un crucigrama. Algo que requiere concentración y obvio pensar ayudará a que usted está tomando la mente por el nerviosismo y el embudo en una tarea que puede ayudarle a relajarse.
Retomando la mente es sencilla porque la mente sólo son capaces de centrarse en entre cinco y nueve cosas en un momento dado. Comience por concentrarse en la determinación de su respiración, después de ese tiempo el medio ambiente que está fluyendo y, a continuación, la sensación interior de su garganta mientras usted respira.
Mantenga la adición de sensaciones o ideas positivas hasta que la mente está realmente lleno de actividad positiva que usted simplemente no puede pensar en ninguna preocupación en absoluto!
Siempre tienen recompensas para recuperarse de un ataque de ansiedad! Considere todas las técnicas que se utilizan simplemente y lo efectivo que se trataba y cómo te van a emplear de nuevo si es necesario - sin embargo, usted realmente no necesita, porque es probable que se esfuerzan en mantener sana su parte
Detener el diálogo negativo.
Diálogo negativa es una de las cosas que inducen un ataque de ansiedad. Una razón principal del estrés continúa es su forma de hablar con uno mismo. En lugar de concentrarse en su miedo, aprender a hablar a ti mismo demasiado como para tener miedo. Dígase a sí mismo que usted está a cargo y no permitir que el ataque de ansi