Panic Consejos Ataque Eso es seguro que le ayudarán Bueno, usted ha decidido hacer frente a sus ataques de pánico. ¡Esas son buenas noticias! Sin embargo, no es tanto a la investigación que usted puede no saber por dónde empezar. No se estrese, porque usted ha llegado a través de algunos consejos para aliviar los ataques de pánico! Estos son algunos consejos que pueden ayudar a mantener la calma cuando se trata de, o bien, tratar o evitar los ataques de pánico. Darse cuenta de que las cosas simples que suceden todos los días no deben ser una fuente importante de ansiedad.
Cosas mundanas como olvidarse de hacer la cama o lavar los platos del desayuno no se debe permitir a gobernar su día. Recuerde que estas tareas normales y las tareas que puede pasar por alto no puede evitar que usted tenga un buen día. Trate de mantener una rutina en su vida para que pueda mantener a los ataques de pánico de distancia. Si tu vida es simple, predecible y manejable, usted encontrará que las cosas se ponen menos que irritado o preocupado.
Si sabes lo que viene puede manejarlo cuando llegue allí, por lo que planificar un vistazo! Regule sus patrones de sueño de ir a la cama a una hora determinada y durmiendo durante un intervalo específico. Intente conseguir un total de ocho horas de sueño ya que esto le dará a su mente un montón de tiempo para relajarse y reponer. Cuando usted ha construido suficiente descanso y energía para enfrentar el día, se puede controlar mejor sus pensamientos y sentimientos.
La anticipación antes de que un ataque de pánico puede ser peor que el propio ataque de pánico, por lo que es importante dejar de hacer lo que estás haciendo y recordar que un ataque de pánico no es el fin del mundo! Como conseguir una aguja o lesionar el tobillo, es una molestia temporal que pasa sin incidentes. Cada mala sensación pasa tarde o temprano, así que trate de tener eso en mente cuando estás en medio de un ataque de pánico. Concéntrese en lo que vas a hacer cuando se acabe, como recompensa con una golosina o tomar un agradable, siesta larga.
Realmente concentrarse en los buenos pensamientos, se cancelará a los malos. A veces se puede detener un ataque de pánico en su inicio por tratar algunas técnicas diferentes. A propósito hiperventilación menudo puede detener un ataque en sus pistas. Trate de beber té caliente o agua fría. Acuéstate y cierra los ojos. Piensa en algo divertido para hacerte reír. Ir de un trote corto. Lleve un registro de los métodos que parece