El estrés puede tener un efecto devastador en un individuo si no se gestionan adecuadamente. Una gran cantidad de desastres sanitarios son como resultado de estrés. El aspecto sorprendente de todo este asunto es que no se limita a la generación de más edad, incluso jóvenes mueren diariamente como resultado del estrés.
El estrés puede manifestarse en cualquier ámbito de la vida del hombre, ya sea mental, social, o física. Estos pueden incluir cansancio, pérdida o aumento del apetito, dolores de cabeza, llanto, insomnio y dormir en exceso.
Escapar a través del alcohol, las drogas, u otra conducta compulsiva suelen ser indicaciones. Sentimientos de alarma, frustración o apatía pueden acompañar el estrés. Su capacidad de mantener la calma bajo demanda excesiva colocado en que por las circunstancias, las personas, el trabajo o la familia es lo que se conoce como el manejo del estrés
Los siguientes son algunos de los pasos que pueden llevar a cabo para evitar el colapso de bajo estrés.;
· Determinar la causa del estrés y ver si hay algo que usted puede cambiar al respecto.
Si no puede, entonces hablar a ti mismo en la realidad de la situación y determinar que no se preocupe por el tema. Recuerde, no tiene sentido preocuparse por lo que no se puede cambiar; si usted no puede vivir sin una circunstancia luego aprender a vivir con ello. No hay punto de morir antes de la muerte te mata.
· No se abrume con su carga de trabajo. Tómese un descanso. Es sólo a los vivos que pueden trabajar. Haga su trabajo a su propio ritmo, no me refiero a que debe ser perezoso, pero no trabajar en exceso.
· Evite situación estresante.
Tómese un descanso y disfrutar de la vida. No sea demasiado serio acerca de la vida.
· Decidir la mejor manera de relajarse. Trate de limpiar su mente de todos los pensamientos perturbadores; no detenerse en las cosas que no agreguen valor a su vida. Medita y la práctica de ejercicios de respiración.
· Cambie la manera de reaccionar a las situaciones y evitar reacciones extremas. Observe a su temperamento.
Siga este dicho; por qué odiar cuando un poco de aversión hará? ¿Por qué generar ansiedad cuando se puede estar nervioso? ¿Por qué la rabia cuando la ira va a hacer el trabajo? ¿Por qué estar deprimido cuando se puede simplemente estar triste?
· Duerma lo suficiente. La falta de sueño empeora condición de estrés
· Participar en la vida de otras personas. No sea egoíst