Ataques de Pánico - hacer frente a su necesidad de escapar
Lidiar con ataques de pánico pueden ser aterrador cuando no se dispone de los mecanismos de afrontamiento adecuadas en su lugar. Mediante el uso de las puntas por delante, usted puede encontrar maneras de ser preventivo en sus actividades diarias y evitar la creación de sentimientos de ansiedad. Saber cómo manejar los sentimientos negativos que causan los ataques es tan importante como la gestión de sí mismo durante un ataque.
Recuerde que cuando usted está teniendo un ataque de pánico los sentimientos que usted tiene son normales. Ellos sólo se expresan en una forma exagerada. No piense que usted va a morir por ellos o que te hará daño. Haga su mejor esfuerzo para permanecer lógica de la situación.
confrontar gradualmente su pánico. A veces, frente a sus miedos de frente es una manera eficaz de gestionar su pánico. Por ejemplo, si la idea de estar en un centro comercial lleno de gente que te aterroriza, empezar por ir al centro comercial y simplemente sentarse en el estacionamiento.
La próxima vez, entrar en el centro comercial, pero ir a la tienda más cercana a la salida. Cada vez que vuelva, aumentar el tiempo que pasa en el centro comercial, hasta que cómodamente puede pasar un poco de tiempo allí sin entrar en pánico. De esta manera poco a poco, cada vez que va a enviar un mensaje a sus temores de que usted es en última instancia el control.
Una persona que sufre de ataques de pánico debe encontrar alguna forma de ejercicio que les gusta hacer y hacerlo sobre una base regular .
Es importante que las personas se dan cuenta de que hay una gran cantidad de estrés que afectan a sus vidas. Participar en los ejercicios que se encuentran entretenidos puede ayudar a aliviar algo de la tensión ataque de pánico que induce.
Los niños que tienen ataques de pánico tienen que ejercer a menudo. El estrés a menudo hace que los niños se sienten abrumados y puede causar que tengan un ataque de pánico.
Usted puede alentar a sus hijos a participar en los deportes, para que puedan hacer ejercicio para reducir el estrés que tienen y en última instancia, limitar los ataques de pánico que tienen.
Darse cuenta de que las cosas simples que ocurren todos los días deberían no puede ser una fuente importante de ansiedad. Cosas mundanas como olvidarse de hacer la cama o lavar los platos del desayuno no se debe permitir a gobernar su día. Recuerde que estas tareas