¿Cómo puedo reducir el estrés
El estrés es lo que sientes cuando tienes que manejar más de lo que está acostumbrado a?. Cuando usted está tensa, su cuerpo responde como si usted está en peligro. Produce hormonas que date prisa tu corazón, te hacen respirar más rápidamente, y le dan un chorro de energía. Esto se llama la reacción de estrés de lucha o huida.
Algunas de estrés es típico e incluso beneficioso. El estrés puede ayudar si usted necesita para trabajos forzados o reacciona rápido.
Por ejemplo, puede ayudarle a ganar un concurso o completar un trabajo de vital importancia a tiempo.
Pero si el estrés se produce con demasiada frecuencia o dura demasiado prolongado, que puede tener efectos sin escrúpulos. Se puede conectar a dolores de cabeza, malestar estomacal, dolor de espalda, y ¡ay de dormir. Se puede deteriorar el sistema inmunológico, lo que hace más difícil luchar contra la enfermedad. Si usted tiene previamente un problema de salud, el estrés puede empeorar la situación. Puede hacer que usted temperamental, nervioso o deprimido.
Sus asociaciones pueden sufrir, y usted no puede hacer bien en la escuela o el trabajo.
El estrés puede llevar rápidamente a lo largo vidas folks ', lo que les deja sentir superar y cansado. En circunstancias peligrosas, el estrés, incluso puede hacer que su salubridad empeore. Todo el mundo experimenta estrés en sus vidas, pero la educación de manejar con y disminuir el estrés es vital para una vida más tranquila más alegre.
Muchas personas tienen puntos de vista totalmente irracionales para sus vidas.
Ellos exigen demasiado de sí mismos y de los demás, y de pronto se encuentran desencantados. Si usted se siente superado por el estrés, puede ser que usted se está empujando demasiado duro. Suave por un tiempo, y asegúrese de que sus clientes potenciales están en línea con sus capacidades y medios actuales. Si no es así, cambiar la estrategia.
No establecido para la decepción. Demasiadas veces las personas hacen esto porque establecen objetivos difíciles para ellos mismos. En su lugar, establecer objetivos menos importantes que están a su alcance.
Haga una lista de lo que hay que llevar a cabo, y se marcan las cosas aún modestos, ya que se han completado. Como una alternativa de sentirse estresado, usted comenzará a sentir una sensación de retorno y realización cada vez que es capaz de alcanzar una meta fresco.
Hay una serie de ejercicios que usted pue