En el entorno de ritmo rápido de hoy, es importante para mantener la ansiedad bajo control. Todo el mundo ha sufrido de ansiedad en un momento u otro en su vida. Dar un discurso o incluso una entrevista de trabajo puede conducir a ataques de ansiedad o pánico. Ansiedad severa generalmente se experimenta sobre una base constante.
Algunos de los síntomas de ansiedad más comunes incluyen: palpitaciones del corazón, el miedo, la timidez, fobias anormales, ataques de pánico y comportamiento obsesivo o compulsivo
Un simple paseo alrededor de la cuadra le ayudará a aliviar la ansiedad.. El ejercicio regular como nadar o trotar es generalmente la mejor cura. Sin embargo, se puede necesitar ayuda médica veces.
A menudo el primer paso para aliviar la ansiedad es la terapia. Su terapeuta puede ayudar a precisar y descubrir las causas subyacentes a su ansiedad y sugerir un plan de juego adecuado.
La terapia cognitiva y conductual son las técnicas más comunes que se utilizan para el alivio de la ansiedad. La terapia cognitiva le enseña diferentes formas de pensar cuando se enfrentan a una situación de ansiedad que causa. Reprogramación usted pensó proceso puede disminuir sus niveles de ansiedad al pensar más positivamente, mientras que se deja sentir ansiedad. La terapia conductual tendrá que confrontar su ansiedad hasta que comienza a sentirse más cómodo con cada situación.
Su terapeuta lentamente lo lleve a través del proceso hasta que son capaces de ponerse de acuerdo con su ansiedad provocando situaciones.
Algunos ejercicios y técnicas de relajación también pueden ayudar a aliviar la ansiedad. Los ataques de pánico pueden ser calmados por técnicas de respiración profunda. La meditación también puede usarse para aliviar los síntomas de ansiedad cuando se practica ante una situación de disparo. Los ejercicios de yoga y similares también son conocidos para reducir o aliviar la ansiedad.
Las endorfinas se liberan durante una rutina de ejercicios y puede tener un efecto calmante, la ansiedad se reduce. Como último recurso, hay muchos medicamentos de uso común para reducir la ansiedad. Los medicamentos para la ansiedad más frecuente prescribir incluyen: Zoloft, Paxil, Lexapro, Prozac, Celexa, Luvox, NORDIL, Parnate, Vivactil, Tofranil, Adapin, Anafranil, Elavil, Surmotil, Sinequan, Norpramin, Endep y Ludiomil.
Estricta supervisión médica es necesaria, ya que todos estos medicamentos necesitan receta médica y puede causar algunos efectos s