Una vez que haya examinado las causas y síntomas de estrés, es el momento de estudiar la forma de hacer frente a la tensión en la cabeza. Es hora de examinar su mejor enfoque global para hacer frente a sus problemas de estrés
¿Cómo funciona el estrés se manifiesta en su comportamiento
¿Usted ...
reducir la velocidad.?: congelar, espaciar o
Acelerar: enojarse o agitado
Aquí hay algunas consideraciones para hacer frente al estrés. Estos son los "4 de A":
EVITAR estresor
No toda evasión es malo.
A veces una gran manera de hacer frente al estrés es al echar de un asunto estresante hasta que haya un mejor momento para tratar con él o si tiene más recursos para hacer frente a ella. Además, algunos problemas de estrés simplemente necesitan que se les diga "No" y "poner a descansar" permanentemente!
¿Se puede decir "no"?
Evite la gente de estrés. Trate de rodearse de personas positivas tanto como sea posible. Reduzca el tiempo que pasa con la gente que te causan estrés o drenan su energía.
Controle su entorno.
Si ser atrapado en el tráfico de la mañana te estresa, evitarlo por salir de casa más temprano o tomar una ruta diferente. Si queda tensa entrar en una fiesta con un montón de gente, evitar esto al ser el primero en llegar.
Evite los temas "candentes". Si entrar en el mismo debate acalorado con tus padres es agravante, no participar! Si no hay razonamiento con alguien, simplemente dejarlo ir.
recortar su lista de tareas pendientes. En lugar de centrarse tanto en la gestión del tiempo, evaluar sus prioridades.
¿Cuáles son los objetivos más importantes que desea lograr? Centrarse en los y dejar el resto por ahora. Mejor que hacer un gran trabajo en el cumplimiento de algunas metas importantes que hacer un trabajo mediocre trabajando en un montón de objetivos al mismo tiempo.
ALTER el stuation
¿Hay alguna forma de hacer que la situación estresante actual mejor?
Exprésate. ¿Se puede expresar a alguien cómo se siente y mejorar la situación? Podría negociar un aumento en el trabajo? ¿Podría hablar con su cónyuge e hijos acerca de compartir las tareas?
Compromiso.
Trate de conocer a alguien a mitad de camino con el fin de, al menos, reducir su nivel de estrés. Comparte la carga?
Sea asertivo. Tome una posición por lo que es importante para usted. El estrés a menudo abunda cuando sentimos que no tenemos otra o