Nuestras mentes están constantemente siendo bombardeados con la estimulación de todo tipo de fuentes diferentes. Todo está compitiendo por nuestra atención, y esto deja la mente en un estado agrupado. La mente simplemente ama a analizar todo lo que se produce en ella - es una de sus funciones principales. La cuestión aquí es, que causa más problemas de los que resuelve. Incluso los temas más insignificantes se convierten en grandes razones para estar preocupado, ansioso o incluso deprimido.
La meditación es la práctica de aquietar la mente, dejando que los pensamientos innecesarios pasan a través de ti. Permite que la mente entre en un estado de presencia -. Centrándose en el momento actual
Centrándose sus pensamientos sobre el pasado tiende a crear un estado de incomodidad, si se trata de querer cambiar el pasado o el deseo de revivirlo. Por mucho que desea, no se puede. Del mismo modo, se centra en el futuro tenderá a crear un estado de incertidumbre.
A todos nos gustaría que nos podría diseñar el futuro perfecto para nosotros mismos, pero no siempre van a ser las fuerzas fuera de nuestro control que harán imposible.
Al aceptar el momento presente es lo que la meditación ayuda a lograr. En lugar de preocuparse por lo que ha sucedido o lo que puede suceder, simplemente aceptar lo que es. Ir con la corriente de la realidad ya que se desarrolla en el ahora traerá la paz y la felicidad de tu interior.
Por lo tanto, vamos a llegar a ella.
Una sesión de 20 minutos es común para mucha gente - no demasiado corto, no demasiado largo
Es una buena idea para estar al tanto de su cuerpo y conscientemente liberar cualquier tensión que sientes durante toda la sesión.